15 ok, amiért érdemes gyakorolni a Diario de Navarra dn-running-kételyek-tanácsai című híreket
Sokan vannak olyanok, akik fogyás szándékával sportolnak. Van, aki megkapja, és van, aki nem. És ez nem lehet a testmozgás fő oka. Igaz, hogy a fizikai aktivitás sok szempontból javítani fogja a Egészség és Fitnesz de a súly tekintetében tegyük fel, hogy a testmozgás főleg az izmok stimulálásával hat, és ez lesz a helyesen felépített „étrend”, amely fokozatosan csökkenti a túlsúlyt és a testzsírt. Tehát, ha valaki fogyás céljából érkezik a konzultációra, és ajánlást kér arra, hogy melyik a legmegfelelőbb gyakorlat az eléréséhez, a válasz a következő: "Az tölti ki a legjobban, szórakoztat, aki boldoggá teszi az életed és megakasztja" mivel a mérsékelt és gyakori testmozgás számos előnnyel jár az egészséggel és az életminőséggel kapcsolatban, messze túlmutat a súlycsökkenésen (ezrek és ezrek azok, akik gyakorlatilag naponta sportolnak és többlet zsírtartalmúak, ezért ebben a vonatkozásban nincs egyértelmű előfordulás).
Ez a 15 ok, amiért javasolom a közepes és gyakori testmozgást a hét legalább 2-3 napján.
1- Hogy közelebb kerüljünk a optimális egészség. A mindennap mozgók funkcionális kapacitása sokkal nagyobb, mint az ülő életmódúaké. A mozgás bizonyítottan életet ad sejtjeinknek.
2- A fizikai aktivitás rendszeres gyakorlása növeli a fizikai tulajdonságokat ( erő, erő, egyensúly, rugalmasság és kitartás) és mindannyian képezhetők és javíthatók.
3- A testmozgás javul funkcionális életkor, vagyis az, amely az ember képességét méri hatékonyan működni a körülvevő környezetben, ahol az erőnek és más fizikai képességeknek sok mondanivalója van. Mindannyian ismerünk valakit, akinek 50 éves kora fizikai állapota jobb, mint sok 30-ból, 75 évesnél idősebb emberek maratont futnak, és mások, akik ebben a korban teljesen függenek a napi feladataik elvégzésétől. Az idős emberek egészségi állapotát a funkció helyett a betegség szempontjából kell mérni, és az idős ember fizikai aktivitása az öregedéshez kapcsolódó krónikus betegségek több kockázatának csökkenésével jár.
4- Javítsa a a jólét érzése . A gyakran sportolók hangulata sokkal pozitívabb, és fontos szorongásoldó hatás is van mindenkiben, aki közepes intenzitású fizikai tevékenységet végez.
5- Csökkenti a veszteséget izomtömeg . Az erőnléti edzéssel megnő az izomtömeg és a csonttömeg, és vannak olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy a zsigeri tömeg is csökken. Az erőnléti edzés középtávon javítja a funkcionalitást, és ezt bármely életkorban. Előrehaladott korban egyensúlyvesztés tapasztalható az erővesztés és sok esetben csonttörés miatt, ezért nem ártana abban a korban az erőt legalább néhány napon át egy héten dolgozták.
6- A rendszeres testmozgás javulhat vérnyomás és lipid profil . Több mint bebizonyosodott, hogy a derékvonal csökkentése (az egyes esetekhez igazodó étrenddel) és a fizikai állapot növelése a glükóz metabolizmushoz és a lipoprotein anyagcseréhez kapcsolódó különféle biokémiai paraméterekben előnyökkel jár.
7- Növelje a nyugalmi költekezés . Az izom nagyon aktív anyagcsere-szövet, és az erőedzés elősegíti az izomfejlődést. Több izom növeli a nyugalmi kiadásokat, és lehetővé teszi a funkcionális kapacitással kapcsolatos összes paraméter növekedését.
8- Hozzájárulás életerő . Azok, akik gyakran és mérsékelt intenzitással gyakorolnak, életkorukhoz és állapotukhoz igazodva, több energiával rendelkeznek, és ezt továbbítják.