15 Optimális ketózis a fogyáshoz - ÉLETMÓDOM
Mi az optimális ketózis
Különböző eszközök segítségével megmérheti a ketózis szintjét.
Az egyik műszer, amellyel a vér ketózisát lehet látni, egy szúrás.
Ezt a műszert gyógyszertárban recept nélkül is megvásárolhatja, de nem tudom, szükség lesz-e rá.
Csak akkor ajánlom a tanulmányozást, ha valóban optimális a ketózis, ha túlsúlyos problémája van, és alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett nem tud fogyni.
Ez az eszköz az elért ketózis mértékének mérésére, annak másokkal szembeni előnyére, hogy megadja a ketózis pontos szintje merre vagy.
Keto: Nagy teljesítményű zsírégető a fogyáshoz és gyors
megvesz Keto Plus Actives hogy elkezdjem ketogén étrendemet.
Hogyan tudom mérni a ketózisomat?
Számos módszer létezik az elért ketózis szintjének megismerésére.
A leggyakrabban használtak:
- A szúrás
- A ketóziscsík vagy tesztcsík.
Tudnia kell arról is, hogy a vérben különböző szintű ketózis van.
Van néhány skála, és ennek az intervallumnak megfelelően tudni fogja, hogy optimális a ketózis.
1,5-3 mmol/l körüli az optimális ketózis.
Ez az ajánlott szint.
A 3-nál magasabb szint nem jó és nem rossz.
A 3 feletti szint általában azt jelenti, hogy optimális éhezési ketózist ér el, ez pedig azt jelenti, hogy keveset eszel.
A 3 mmol/l feletti értékek nem szükségesek.
Legyen óvatos, mert úgy tűnik, hogy nem fogyaszt elegendő ételt.
1,5 és 0,5 közötti szintek.
Ezekkel a szintekkel könnyű ketózisban van.
Csökkentenie kell a szénhidrátok és fehérjék fogyasztását.
0,5 vér-keton alatt.
Amikor a marker azt mondja, hogy a vérben 0,5 keton szint alatt van.
0,5 éves kor alatt alacsony diétát tarthat szénhidrátok, de nem elérte a ketózist.