15 természetes fejfájás elleni szer, amelyek valóban működnek
A fejfájás megakadályozza a normális életvitelben? Itt van 15 természetes gyógymód, amellyel megakadályozhatjuk és így kitörölhetjük ezeket a boldog fejfájásokat a térképről.
Frissítve 2020. augusztus 4., 16.29
Vegyen egy masszázst
Ha tompa fejet észlel, finoman masszírozza a szemét, a halántékát, az orr tövét és a tarkóját, hogy ellazuljon és elkerülje a fejfájást. Ha az illatok nem hatnak rád, akkor jobban ellazulsz, ha néhány csepp levendula- vagy borsmentaolajjal masszírozod magad.
Válassza ki a megfelelő párnát
A túl magas vagy túl kemény párnák megerőltethetik a nyakát, és ez a feszesség viszont fejfájást válthat ki. Ha több beépített alvásra van szüksége, két párna helyett emelje fel az ágy fejét.
És ha álmatlansági problémái vannak, ne hagyja ki a 8 tévedhetetlen trükköt, hogy jobban aludjon.
Vegyünk egy mély lélegzetet
A stressz gyakran a fejfájás egyik fő kiváltója. A kikapcsolódás érdekében koncentráljon arra, hogy lassan vegyen egy levegőt, érezze, hogy a tüdeje tele van levegővel, és még lassabban lélegezze ki.
Ne erőltesse a szemét
A szemének megfeszítése azzal, hogy nem visel szemüveget, vagy olyan recept viselésével, amely nem felel meg nekünk, sok fejfájást okozhat. Ez azt is okozhatja, hogy gyenge megvilágításban olvassanak, vagy hosszú ideig elektronikus eszközöket használjanak (táblagép, mobil).
Vigyázzon a kávéval
Fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek fájdalmat válthatnak ki az érzékeny embereknél. De vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint a fájdalom kezdetekor történő szedése enyhítheti, mivel érszűkítő, valamint elősegíti a fájdalomcsillapítók felszívódását.
Tarts szünetet
Az ideális az, ha minden nap 7 és 8 óra között alszunk, és mindig egyszerre próbálunk lefeküdni és felkelni. De ha ez nem lehetséges és kevés az alvás, szunyókáljon 20 percet (maximum 30). Ez egy jó intézkedés a fejfájás megelőzésére.
Rendeléssel egyél
Próbáljon 3-4 óránként enni. Fontos a rendszeres étkezési ütemezés betartása, mert hosszú evés nélküli étkezés hipoglikémiát (alacsony vércukor-koncentrációt) és ennek következtében fejfájást okoz.
Nyújtson
Mielőtt felkelne az ágyból, alaposan ébredjen fel. Vagy jógázzon, vagy Pilatesen, vagy más tudományágon, ahol sokat nyújtózkodik. A nyújtás segít csökkenteni az izomfeszültséget, különösen a háton és a nyakon, amely számos fejfájás eredete.