15 tipp, amellyel meghízás nélkül élvezheti az ünnepeket - táplálkozási edzője

Szeretné élvezni ezeket a partikat anélkül, hogy meghízna?

Ön egyike azoknak, akik szeretnek megosztani a családdal és a barátokkal az ünnepek alatt?

Vigyázol magadra, és nem akarod elveszíteni az eddig elérteket?

Ma 15 ötletet osztok meg arról, hogy intelligens módon élvezhessek egy bulit hízás nélkül. Anélkül, hogy túlzásba vagy szélsőségbe esne, élvezné és megosztaná.

1. Irányítsd a stressz szintjét az ünnepek alatt

Az ünnepi szezon általában társadalmi és családi szintű igényeket támaszt, amelyek sokszor jobban megterhelnek minket, mint mi vagyunk. Találkozók, ajándékok, elkötelezettségek, látogatások, kirándulások ... néha nagyon sok kell, hogy mindent összeállítsunk!

Ne felejtsd el, hogy ha stresszes vagy stresszes, akkor nagyon valószínű, hogy az asztalnál ülve nem a legjobb döntéseket hozod. A stressz megvisel, oxidál és gyullad és SEMMI sem segít a fogyásban.

Ha szeretne néhány csodálatos tippet a szakértőktől a stressz leküzdésére az ünnepek alatt, ne hagyja ki ezt a nagyszerű cikket egyik kedvenc blogomból: "Éva megharapja az almát", amelyet a témával foglalkozó szakértői csoport írt.

2. Használd ki, aludj el mindent, amit csak tudsz ... és még egy kicsit

Általában teljes gázzal járunk egész évben. Használja ki a decemberi ünnepeket vagy szabadnapokat, hogy felépüljön az alváshiányból, pihenjen, amennyit csak tud.

Ne feledje, hogy ha nem alszik óráit, akkor jobban [e-mail védett], jobban [e-mail védett] lesz, és kevesebbet fog gyakorolni. Az anyagcsere általában lassul, ha nem alszol, és kiválasztódnak több éhséghormon.

Sokkal nagyobb a hízás valószínűsége, ha nem alszol.

3. Maradjon [e-mailben védett] barátaival és családjával

Kihasználhatja a családi vagy baráti találkozókat szabadtéri kirándulások vagy kis kirándulások megszervezéséhez. Sétáljon a tengerparton, a városban, a parkban ...

Ha meghízás nélkül szeretne élvezni egy bulit, próbáljon nem maradni egész délután ugyanazon a helyen ülve, mert amellett, hogy nem éget energiát, biztosan több dolgot is megesz, például nugátot, polvoronokat és más "cukorünnepeket". "készítmények.

Ha gyakran sportol, ne hagyja abba!

4. Gyakorold a figyelmes étkezést

Figyeljen és figyeljen arra az ételre, amelyet fogyasztani készül. Élvezze teljes mértékben aromáját, ízét, állagát, színeit. Még akkor is, ha egy embercsoport közepén áll, beszélget, nevet. Töltsön el néhány másodpercet minden falatra.

Ugye nem szoktunk beszélni, amikor rágunk Használja ki ezeket a másodperceket, hogy érezze a szájában, hogy az étel szeretettel készült erre az alkalomra. Rágjon, amíg lenyelés előtt úgy érzi, hogy állaga folyékony lesz.

Egyél lassan, lassan, tisztelettel 🙂

5. Ha tudod, hogy az a személy, akivel megosztod az étkezésedet, hangsúlyozza, megőrjíti ... nos, ülj minél távolabb tőlük!

Különösen ügyeljen az ebédre vagy a vacsorára. Kerülje azokat a stressz- és feszültségforrásokat, amelyeket elkerülhet. Sneakily megtudja, hogy az illető hol fog ülni és ülni az asztal másik végén. Étkezés közben kerülje az érintkezést. Próbálj nyugodtan enni 🙂

Használja ki és töltse le most INGYENES KÉZIKÖNYVEM

"Ha fogyni akar, edezze a mikrobiotáját"

Megtanítjuk, hogy 8 konkrét lépésben állítsa át a bélmintáját, amely javítja az étrendjét, növeli az energiáját és segít az egészséges testsúly elérésében.

6. Ha házad házigazdája, tervezz egészséges ebédet vagy vacsorát

Sehol nincs megírva, hogy a karácsonyi étkezéseknek több ezer kalóriát, tonnányi cukrot vagy több tíz liter alkoholt kellene biztosítaniuk.

---