1500 kalória étkezési terv egy lapos gyomor számára

2016.09.05
Szerző: Atopedegym
Kategória: Diéta és táplálkozás, Nagykövetek
Megjegyzések: 0

1500 kalóriás étrend-terv, amelynek célja, hogy segítsen Önnek a fenntartásban és az elégedettségben. FIZIKAI GYAKORLATVAL EGYÜTT ÉS KALÓRIAI SZÜKSÉGESSÉGEKHEZ VALÓ EGYESÍTVE, KÉSZÍTENI, HOGY CSökkentse a test általános zsírtartalmát és csökkentsék a gyomrát.

REGGELI.

Vékony vödör gyümölcs- és földimogyoróvajjal.

- 1 finom búza muffin.
- 2 evőkanál természetes mogyoróvaj.
- 1 közepes banán, szeletelve.
- 4 szeletelt eper *

* Az eper tartalmaz egy fitokémiai anyagot, amely képes növeli a leptin termelést, az éhséget elnyomó hormon és az adiponektin, amely hormon gyorsítja a zsírégetést és képes küzdeni a cukorbetegség ellen.

Összesen: 430 kalória

EBÉD.

- 1 kis alma, szeletelve.
- 1/2 csésze sima zsírmentes joghurt 1/4 teáskanál fahéjjal *

* Egy csipet fahéj növekedhet fogyás, az USDA által végzett tanulmány szerint. A fűszerben található polifenolok segítenek szabályozni a vércukorszintet, és távol tartják az éhséget.

Összesen: 148 kalória

ÉTEL

Csirke avokádószósszal *

- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér .
- 2 grillezett vagy grillezett csirkefilé.
- 1/4 avokádó.