Mit együnk a Gastrosud edzése előtt és után

A Mendoza-i Gastrosud éttermi véleményünk szerint a testmozgás kiegészítése és optimalizálása érdekében a megfelelő fitt táplálkozás kulcsfontosságú.

Ha bármilyen fizikai tevékenységben a legjobban szeretne teljesíteni, akkor az étrendet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Amellett, hogy figyelembe veszi, mit eszel, azt is tudnia kell, hogy mikor.

A sporttáplálást végzett Mariela Morazzo kifejti, hogy „az izmok energiaforrásai szénhidrátok, de ezeket reggel és az edzés előtt kell adagolni. Utána arra kell törekednie, hogy olyan fehérjéket fogyasszon, mint a tojásfehérje, a csirke és a tonhal. ".

Az elvégzett edzés típusától és a nap melyik szakaszától függően az étrend változó. Például, ha egy személy aerob gyakorlatokat végez, akkor legalább egy órával azelőtt meg kell ennie a szénhidrátot, és könnyűvé kell tennie, mint egy hámozott gyümölcs.

„Kerülnie kell azokat az ételeket, amelyek nagyon magas rosttartalmúak, mert ezek bélrendszeri kényelmetlenséget okozhatnak, például a teljes ételeket. A rost jó, de az edzés előtt történő fogyasztása káros lehet "- számol be a táplálkozási szakember.

---