16 recept egészséges és könnyű spenót Pequeocio-val
A spenót Tulajdonságokkal teli zöldség, és nagyon finom ... bár a kicsikkel a színük miatt néha problémáink lehetnek. De semmi sem lehetetlen, csak meg kell találni a receptek spenóttal beleszeretni a legzöldebb fóbiába is, és biztosítjuk Önt, hogy elértük a kulcsot! Nem azért, hogy megmutassa magát, de az vagy spenót receptek hogy legközelebb neked hozunk nekik mindent: könnyűek, meglepőek, finomak; receptkönyvünkben van receptek spenóttal ebédre vagy vacsorára, akár aperitifre is; vannak klasszikus receptek, amelyeket nem lehet kihagyni, és más eredeti receptek, amelyek fiatalokat és idősebbeket is meghódítanak.
Ezt figyelembe véve spenót gazdagok benne folsav és vas (ami különösen terhes nők és gyermekek számára ajánlott); megelőzzék a betegségeket antioxidáns hatás Y javítja a béltranzitot, Biztosan elmondhatjuk, hogy ez egy olyan étel, amely nem hiányozhat a családi menüből.
Szóval élvezze a mi receptek spenóttal; Áttekintheti az alább látható indexet, és rákattintva közvetlenül eljuthat az Önt érdeklő recepthez, vagy áttekintheti mindet, garantáljuk, hogy beleszeret!
TARTALOMJEGYZÉK
A legnépszerűbb spenót receptek
Ezek spenót receptek Nem hiányozhatnak a receptkönyvéből. Mindig sikeres klasszikusok, és különösen a házi tészta kiváló módja annak, hogy ezt a zöldséget felvegyék a gyermekmenübe.
Csicseriborsó spenóttal
Spenót csicseriborsóval vagy csicseriborsó spenóttal ... a spanyol konyha tipikus étele, megnyugtató és tápanyagokkal teli. Ne hagyja ki ezt recept spenóttal, Az alábbi linkre kattintva láthatja:
Spenótkrém
A spenótkrém remek módja annak, hogy a gyerekek elfogyasszák ezt a zöldséget, még a legkisebbek is. Ez egy nagyon egyszerű recept is:
Tejszínes spenót
A krémes spenót klasszikus, az au gratin a sütőben, azzal az arany fővel csemege. Nézze meg, milyen egyszerű a recept:
Spenót tortilla
Az omlett teljes étel: a tojás fehérjéi és a csillagzöldségünk tápanyagai: nézze meg ezt egyszerű recept spenóttal mert meg fog lepődni az általunk javasolt eredeti bemutatón is:
Könnyű receptek spenóttal
Spenótgolyók
Hozzávalók: 400 g friss spenót, főtt és jól lecsepegtetett; 1 vekni kenyeret előző nap, zúzva; 1 apró hagyma, apróra vágva (használhatja a szaggatót); 3 felvert tojás; 1/2 csésze reszelt parmezán sajt; 2 teáskanál fokhagymás só; 1 tk. fekete bors (opcionális)
készítmény: Vágd fel a spenótot, és keverd össze a többi hozzávalóval; Ha a keverék túl folyékony, adhat hozzá egy kanál zsemlemorzsát. Megnedvesítjük a kezünket, és kis golyókat formálunk; Sütőpapírral letakart tepsibe tesszük őket. 200 ° C-ra előmelegített sütőben kb. 20 percig sütjük, időnként megforgatva őket, hogy egyenletesen megbarnuljanak.
Spenót és gomba omlett
Hozzávalók: 4 tojás; 300 g friss spenót; 200 g gomba; 150 g. sajtpor
készítmény: Sütjük a gombákat egy serpenyőben egy szál olajjal, amíg megpuhulnak; majd néhány percig főzzük a spenótot; Jól lecsepegtetjük őket, és mindent összekeverünk felvert tojással, sajtporral, és ha borsot akarunk. A keveréket előzőleg olajozott muffin formákba tesszük (kb. 10), és 25 percig sütjük 190 ° C-on.
Spenót és articsóka paninis
Ezek paninis jó ötlet a zöldségeket egy szórakoztató étkezésbe belefoglalni.
Hozzávalók: 200 g fagyasztott spenót (vagy friss, tisztított és forrásban lévő vízben kifehéredett), jól leszűrt és apróra vágott; 200 g articsóka szív (fagyasztva vagy frissen főzve), szintén apróra vágva; 50 g sajtpor; 1 vekni kenyér; 100 g mozzarella sajt
készítmény: Keverjük össze a spenótot, az articsókát és a porsajtot, és osszuk szét a kenyéren, amelyet először kettévágunk, majd keresztben (4 paninit kapunk). Fedjük le mozzarella sajttal, és tegyük az előmelegített 180 ° C-os sütőbe kb. 20 percre, amíg a sajt kissé barnára nem válik.