168 az ellentmondásos étrend, amely "könnyedén" fogyást ígér - Cadena Oh
Könyvek, oldalak, diéták, ígéretek, megoldások. Remények, csalódások, hazugságok és csalódások. A világszerte forgalmazott különféle étrendek ugyanannyi követőt találnak, mint hamis kereskedők. Logikus azt gondolni, hogy egy olyan táplálékterv, amely pár nap alatt nagy sikert arat, az ember számára járulékos károkkal jár.
A plusz kilók mindig problémát jelentenek, ha jól érzed magad, de el kell ismerni, hogy a fogyókúrás diéta nem könnyű feladat. Ebben az értelemben az egyik legelviselhetőbb alternatíva a 16/8-as étrend, más néven "szakaszos böjt", ahol csak 8 órán át érdemes enni, a másikat pedig 16.
Kutatások szerint ez a terv arra készteti a hasnyálmirigyet, hogy nagy mértékben regenerálja a cukrot szabályozó sejteket. Az étrend javasolja az élelmiszer-fogyasztás napi nyolc órára történő korlátozását, ez a technika támogatja a súlykontrollt. Ebben az időszakban minden kalóriát fel kell fogyasztani. Nem számít, hogy mennyi zsírt építettek be ebben az időszakban. De igen: a következő 16 órában nem szabad ételeket kóstolni.
A táplálkozási szakértő és a diéta készítője, a Lean Gains Martin Berkhan biztosította, hogy ezt a módszert általában azok alkalmazzák, akik a legkevesebb zsír felhalmozódásával, és bizonyos esetekben mindkettő esetében igyekeznek erősíteni izmaikat. E táplálkozási szakemberek sok ilyen tervet kritizálnak, és úgy gondolják, hogy nem egészséges vagy egészséges ennyi órát elmenni étkezés nélkül.