17 fitnesz recept cukkinival ideális a fogyáshoz
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A cukkini egyike a legmagasabb víztartalmú zöldségeknek, ezért alacsony a kalóriabevitel. Térfogatot adhat az edényekhez, és így segítséget jelenthet a kilók fogyásakor. Ezért elmegyünk 17 fitnesz recept cukkinival ideális a fogyáshoz.
Tál cukkini, hús vagy hal
Azok számára, akik mindenevő étrendet fogyasztanak, a cukkini tökéletes kísérője lehet a fehérje ételeknek, mint pl hús vagy hal, rostot, vizet és ásványi anyagokat adva hozzájuk. Néhány ötlet a gyakorlatban:
- Avokádótartár saláta cukkinivel és garnélával: hogyan kezdő vagy első tanfolyam ez a friss és könnyű, de tartalmas saláta jó alternatíva lehet.
- Tonhalal töltött cukkini: könnyű ételhez ajánlott és nagyon hidrátokban redukálva, de ez hatékonyan csillapítja az éhséget.
- Pácolt cukkini garnélával: ez egy recept könnyen elvégezhető, csökkent a zsírtartalma, de sovány fehérjékkel rendelkeznek, amelyek jóllakást nyújtanak.
- Csirkével és paprikával töltött cukkini: sok fehérje és rost ebben az ételben, amely jóllakottá teszi a testet, amely kevés zsírt kínál a csirkemell használata miatt.
Vegetáriánus receptek cukkini
A cukkinit, mint a többi zöldséget, mindig jól fogadják azok, akik a vegetáriánus étrend, de ebben az esetben nagyon jól összeillik a különféle ételekben, és bemutathatjuk gabonafélékkel, hüvelyesekkel vagy tojással és tejtermékekkel együtt.
- Cukkini, padlizsán és paradicsom torta: nagyon tápláló recept, gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezen felül tökéletes hogy cipeljük a tupperware-t dolgozni.
- Friss fügével és sajttal pácolt cukkini zoodle: az évszakos füge előnyeinek kihasználása és az étkezés megoldása nagyon egyszerű módon, valamint alacsony kalóriatartalmú, ezek a zöldséges spagetti kiváló lehetőség.