17:00 órától felejtsd el a szénhidrátokat
Az utóbbi években a fehérjék váltak hírességeink étrendjének főszereplőivé. Ha azonban visszatekintünk, néhány évvel ezelőttig a legtöbb diéta a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésére összpontosított, melyik tendencia a legmegfelelőbb a fogyáshoz egészségvesztés nélkül? Tényleg feladnánk a szénhidrátokat vagy a fehérjét? Irene Canadas, táplálkozási myBodyStores.com megadja nekünk a kulcsokat.
6 Zöldség igen! Visszaélés nélkül!
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint alacsony kalóriatartalmúak, ezért az alacsony kalóriatartalmú étrendben nagyon fontos a fogyás. A probléma akkor merül fel, ha étrendünket kizárólag rájuk alapozzuk. Irene elmondja, hogy anekdotaként általában elmagyarázza ügyfeleinek a tehén és az oroszlán közötti különbségeket: „Ha megnézzük, a tehén csak zöldséget eszik, és mi a súlya? Éppen ellenkezőleg, az oroszlán sokkal vékonyabb, mivel csak hússal táplálkozik, és rengeteg testmozgást is végez "- mondja a táplálkozási szakember -" Az anekdota lehetővé teszi számomra, hogy lekötötték a pácienseim figyelmét, hogy a fogyókúrás étrendben átadhassam az igazi üzenetet.: ne egyél semmit, ami 17:00 után elhagyja a földet "
5 17:00: Menj a fehérjékért!
Biztosan kíváncsi vagy mi az oka annak, hogy 17:00 órakor abbahagyjuk a szénhidrát fogyasztását. Az idő tájékoztató jellegű, és megpróbál közelebb kerülni a snackhez, ekkor Korlátoznunk kell a szénhidrátfogyasztást, mivel ha nem égetik meg a testmozgással, végül felhalmozódnak, ami hízik. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a legtöbb ember nem mozog és ülő életet él. Ezt az életmódot figyelembe véve ez a trükk általában elég hatékony.