18 étel az anyagcsere javítására és szabályozására
A pajzsmirigy a nyakban található mirigy, és felelős a hormonok kiválasztásáért, amelyek elengedhetetlenek bizonyos testfunkciókhoz. Ezek között a funkciók között szerepel, hogy miként emészti meg az ételt, és hogyan használja fel az elfogyasztott ételek energiáját, és természetesen szabályozza az anyagcserét.
Ha a pajzsmirigy nem teljesen egészséges, akkor számos hátránya lehet, beleértve a súly bizonyos eltéréseit, a szokásosnál nagyobb fáradtságot és még a stresszt is.
Szerencsére az étel fontos szerepet játszik, amely a bíróságunkra esik. Itt hagyunk néhány olyan ételt, amely barátságos a pajzsmirigy és az anyagcsere szempontjából.
Még szintén kedvelheted:
-Mit szabad enni és mit nem enni gyomorhurut esetén.
-Lágy étrend: mit ehet, ha gyomra rosszul van.
Almák
A pajzsmirigy normális működéséhez szüksége van egy elemre: jód. A test azonban könnyen tévesztheti a higanyra (nagyon jelen van a halakban és a kagylókban), amely nehézfém, amelyet nagyon nehéz megemészteni, és a pajzsmirigy megfelelő működésének leállítása miatt.
A jó hír az, hogy természetes módon méregteleníteni lehet ezt az elemet pektinben gazdag gyümölcsökkel; ez a rost - hasonló a zselatinhoz - a vér mérgező vegyületeihez kötődik, és a vizelettel kiűzi őket a testből.
Ötletként szolgálhat, hogy a pektin a vizelet higanykiválasztását 150% -kal növelte a pótlást követő 24 órán belül, a fitoterápiás kutatás egyik tanulmánya szerint.
Algák
A pajzsmirigy megfelelő működéséhez - amint azt korábban említettük - jódra van szükség.
Ezért az Egészségügyi Világszervezet 1993 óta támogatja az étkezési só jódozását. Mivel a közelmúltban végzett egészségügyi kutatások szerint a sóbevitel drasztikusan csökkenthető, egyesek nem jutnak eleget.
Vannak más étrendi jódforrások, és a tengeri moszat az egyik legjobb. Mindössze két evőkanál tengeri moszat vagy néhány sushi tekercs minden héten kielégíti az igényeit.
brazil dió
A szelén Ez egy ásványi anyag, amely gyakorlatilag „bekapcsolja” a pajzsmirigyet, ez azt jelenti, hogy elkezdi átalakítani a T4 hormont aktív T3-vá. Megvédi a gyulladástól is.
Sok olyan embernél, akinek lassú a pajzsmirigy- vagy pajzsmirigybetegsége, szelénhiány van, és a brazil diót önmagában festik ennek kiegészítésére.
Brazil dió. // Fotó: különleges.
Kagyló
Az osztriga az egyik legjobb étrendi cinkforrás, egy ásványi anyag, amely kritikus és kiegészíti az egészséges pajzsmirigyet. Valójában a szervezetnek elegendő szüksége van a pajzsmirigyhormon termelésének aktiválására. Viszont elegendő pajzsmirigyhormonra van szükségünk a cink felszívásához.
Akárhogy is, az ásványi anyag pótlása bebizonyosodott, hogy újból motiválja a fogyást.
A táplálkozási kutatások és gyakorlatok tanulmánya koreai nőknél azt találta, hogy azoknak, akik napi 30 mg cinket fogyasztottak - ami hat nyers kagylónak felel meg - javultak a testtömeg-indexek, lefogytak és javultak a vér koleszterinszintjei.
Kagyló // Fotó: Különleges.
Csirke
Az állati fehérje nagyon gazdag aminosavakban, különösen a tirozinban. Ez a pajzsmirigyhormon és a dopamin építőköve, mindkettő szükséges a súlykontrollhoz.
A tirozin hiánya az étrendben pajzsmirigy alulműködéshez vezethet; a dopaminhiány az étvágyhoz és a súlygyarapodáshoz kapcsolódik.
A tirozint megtalálhatja a tejtermékekben és a zöld leveles zöldségekben, de a baromfi további előnye, hogy természetesen alacsony zsírtartalmú és gazdag B12-vitaminban. Ezek a tulajdonságok a lassú pajzsmirigy tüneteiben szenvedők körében is gyakoriak.
Joghurt
Minden evőkanál joghurt a pajzsmirigy védőpajzsaként működik, ez azért van, mert gazdag D-vitaminban.
Az International Journal of Health Sciences folyóiratban megjelent tanulmány szerint a Hashimoto-ban szenvedő emberek több mint 90 százalékában autoimmun betegség, amely a hypothyreosis leggyakoribb oka, hiányzik a D-vitamin.