Fogyni akarok 12 éves lány vagyok; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából

Nincs olyan varázslatos tabletta, amely könnyedén megolvasztja a zsírt. 12 éves korban a fogyás trükkje a kiegyensúlyozott étrend, rengeteg fizikai aktivitással kombinálva. Ha a súlyával küzd, akkor kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a teste használ. 1 lb zsírban 3500 kalória van, ezért heti 1 lb fogyáshoz 500 kalóriát kell csökkentenie a napi étrendből.

A legtöbb 12 éves lánynak azonban nem szabad csökkentenie a kalóriát, hacsak kevesebb kalóriát nem eszik az orvos. 12 évesen a tested tovább növekszik, ezért fontos, hogy biztonságosan csökkentsd a kalóriákat, miközben megkapod az általános egészségi állapotához szükséges tápanyagokat. Zsírszegény és tápanyagokban gazdag étrend fogyasztása segít a fogyásban. A divatos diéták, amelyek csökkentik az élelmiszercsoportokat és gyors fogyási eredményeket hoznak, veszélyesek lehetnek egy tizenéves kor előtti lány számára.

Ezenkívül a divatos diétákból származó fogyás gyakran átmeneti. Az étrendnek elsősorban gyümölcsökből és zöldségekből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, sovány húsokból, teljes kiőrlésű gabonákból kell állnia. A kalóriák nagy része harapnivalókból és italokból származik, ne felejtsen el olyan okos döntéseket hozni, amelyek segítenek a fogyásban.

---