18 étkezési szokás és diéta fogyás és kilók fogyás előtt a nyári Vogue Spain
Heidi klum .
Egyél öt ételt naponta
És nem engedhet többet 3 vagy 4 óra az etetés között. "Ily módon a nap folyamán kiegyensúlyozottabb energiaeloszlást érünk el, és ezáltal elősegítik az anyagcsere-kiadások növekedését, így több energia fog égni, és elkerüljük, hogy zsír formájában tárolódjon" - magyarázza. Angel Santiago, táplálkozási Medicadiet. "Ezen felül jobban kontrolláljuk az étvágyunkat és elkerüljük a nassolást".
Carla bruni.
Kerülje a feldolgozott ételeket, és készítse el saját ételeit
Az úgynevezett gyorsétterem és az elkészített ételek, amelyeket a szupermarketek polcain találunk (pizzák, levesek, lasagna.), Olyan élelmiszerek, amelyek sok zsírt tartalmaznak, beleértve a transz-, sót és tartósítószereket. A táplálkozási és személyi edző Élet, test és egészség projekt, Carmen Lorente ([email protected]) azt tanácsolja: "Mivel ma nincs sok időnk a konyhára, válasszon egy hét napot természetes ételek készítéséhez, és a hét hátralévő részében tartsa őket a fagyasztóban".
Cara Delevingne .
Csökkentse a felvágottakat és felvágottakat, és keressen friss húsokat
A kolbász a feldolgozott élelmiszerek része, beleértve a pulykát is - bár a szupermarketekben mindig diétás ételnek tekintem. "Igaz, hogy kalóriatartalmuk nem túl magas, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek a termékek az állat legrosszabb részeivel készülnek, és sót, cukrot, keményítőt és keményítőt is tartalmaznak (ami emeli a vér cukorszintjét) ). Ideális mindig választani friss pulykamell, mivel sovány hús, fehérjében gazdag, alacsony cukortartalmú és adalékanyagok nélkül "- magyarázza a Élet, test és egészség projekt.
Rachel Bilson .
Mérsékelt konzervek, keressen friss ételeket
Bár a konzervek bizonyos előnyökkel járnak - a tonhal vagy a szardínia megkönnyíti a fehérjék jobb felszívódását a testünkben -, általában kevesebb vitamint tartalmaznak, mint a friss ételek (a feldolgozás során elviselhető magas hőmérséklet miatt), növelik bizonyos ásványi anyagok (különösen a só) szintjét és több kalóriát és zsírt tartalmaznak, mint a feldolgozatlan élelmiszerek. Ez nem azt jelenti, hogy ki kellene iktatnunk őket étrendünkből, de ezeket meg kell vizsgálnunk alacsony sótartalmú és olajat nem tartalmaz ", magyarázza a táplálkozási szakember Carmen Lorente. "Fontos kerülje a konzerv gyümölcsöt, mivel a szirup nagy mennyiségű cukrot tartalmaz ".