193. Fogyókúrák spanyolul # 5
A mai részben befejezzük a hónap témáját, a spanyol diétákat. Beszélünk arról, hogy diétáznunk kell-e vagy sem, és megbeszéljük az egészséges életmód három alappillérét is.
Átírás
Ma beszélünk, 193. epizód . Fogyókúrák spanyolul.
[Intro zene]
Üdvözöljük a Hoy Hablamosban, a podcastban, ahol minden nap megtanulhat spanyolul. Tudod, hétfőtől péntekig közzétesszük podcastunkat. Meghallgathatja az iTunes-on, a Stitcher-en vagy a hoyhablamos.com weboldalon.
Ne feledje, hogy weboldalunkon elérhetővé vált az epizód hangjának teljes átírása.
Jó reggelt, jó napot vagy jó estét, minden a világ azon részén múlik, ahol engem hallgatsz. És természetesen, amikor megteszed! Ha rám hallgat, az azért van, mert szeretné hallani az októberi téma diétákkal kapcsolatos utolsó epizódját. Egy epizód, amelyben egy kérdéssel fogunk foglalkozni: megvitatjuk, hogy szükséges-e diétázni vagy sem.
Ma a diétás étrendről vagy a diétáról nem beszélünk?
[Bevezetés utáni zene]
Diéta igen vagy nem?
Ahogy most elmondtam, ez az októberi téma utolsó része: a diéták. Ebben a hónapban beszéltem veled a veganizmusról, néhány mítoszról az étrendről, a kudarc okáról és néhány híres diétáról.
A diéták kérdésének befejezése érdekében úgy döntöttünk, hogy megválaszoljuk a következő kérdést: "diétázni vagy nem csinálni?" Valójában, amint azt már egy korábbi epizódban említettem, a diéta nem a megoldás túlsúlyos probléma . Mindennek kulcsa az, hogy elkerüljük ezt a végletet. Hogyan? Nos, rajta a egészséges életmód . Ily módon nem kell dönteni a Dukan-diéta, az articsóka-diéta vagy bármely más diéta között.
A három alappillér
Persze, ezt nagyon könnyű megmondani, de az egészséges életmód érdekében bizonyos dolgokat meg kell változtatnia az életében. Mindent a új egészséges szokásokat szerezzen és egészségesebb életet élni.
Egészséges élet három oszlopon alapul: gyakorlat, szünet Y táplálás . Nem mondok újat, ez nem titok. Ha azonban sikerül gondoskodnunk erről a három oszlopról, akkor testünk megköszöni.
sportolni
Az első pillér a testmozgás. Mozogni kell, tornázni kell. A testgyakorlás gyakorlásával jobban érezzük magunkat fizikailag és pszichológiailag is . És nem érdemes olyan kifogásokat keresni, mint a "Nincs időm", "Jobb, ha holnap elmegyek futni", "kissé felhős" vagy "úgy tűnik, esni fog".
Mivel elmondtam, hogy a kifogások nem érdemesek, elmondom az esetemet. A nap folyamán elköteleztem magam ennek a podcastnak a munkája és más projektek megvalósítása érdekében. Az az igazság, hogy nincs sok szabadidőm, de mivel saját projekteken dolgozom, saját ütemtervet készíthetek. Természetesen mindig igyekszem úgy elosztani az időmet, hogy legalább 30 vagy 40 perc álljon rendelkezésemre fizikai testmozgásra. Vagy korán - munka előtt -, vagy éjszaka - az egész munkanap után - minden nap kimegyek futni a városom utcáin. Az én esetemben szinte mindig úgy döntök, hogy éjszakára futni megyek, éjszakai ember vagyok. Ez valami, ami ellazít. amellett, segít kontrollálni a súlyomat . És persze, hogy ennyi órát tölteni a számítógép előtt ülve, nem túl jó dolog.