2 év alatt 15% -kal csökkenti a kalóriát, lassítja az öregedést - Karcsúsító és
"Az öregség nem olyan lejtő, amelyen mindenki azonos sebességgel ereszkedik le. Olyan szabálytalan hajtóművekről van szó, amelyek némelyike gyorsabban fut le, mint mások. "
Senkinek nem jutna eszébe ennek az elméletnek a tagadása, amelyet Simone de Beauvoir az "Öregség" című művében felvett. És jó okkal mindenki láthatja a környezetében, hogy vannak olyan emberek, akik rosszul öregszenek, és mások, akik elképesztően „jól megőrződtek”. Felelősek azért, ami velük történik? Melyek az egyik hibája és a másik jó döntései? Hogyan cselekedjünk a trend megfordításához?
A kutatók most adtak választ ezekre a kérdésekre, megmutatva, hogy a kalóriabevitel egyszerű csökkentése képes jelentősen lassítja az öregedést (1) Ez az egyik első tanulmány a kalóriakorlátozás ilyen hosszú időtartamú hatásainak feltárására: 2 éven keresztül 53 jó egészségű, 21-50 év közötti embert figyeltek meg, hogy kalória-bevitelét körülbelül egy 15% -kal csökkentsék, anélkül ez túlzásokkal vagy hiányosságokkal jár.
15% -kal kevesebb kalória felel meg körülbelül 300 kalóriának egy nőnél és 375-nek egy férfinak, vagyis körülbelül 2 doboz (33 cl) szóda, 100 g burgonya chips vagy akár 2 zacskó burgonya chips (adag egyenként).
2 év kalória-korlátozás: megfigyelt és mért változások
Hogyan csökkenthető a kalóriabevitel 15% -kal?
A tanulmány eredményei annyira érdekesek, hogy mindannyian szeretnénk tudni, hogyan lehetne kifejezetten 15% -kal csökkenteni a kalóriabevitelünket ugyanazon hatások élvezete érdekében. Amit tudni kell, hogy a tanulmány résztvevőit szorosan követték táplálkozási szakemberek.