2 fázisú diéta Fogyjon le! MOST akarok fogyni!

Ez a kétfázisú étrend fokozatos étrend a tél túlzásainak kiküszöbölésére, és nagyszerű a jó idő esetén.

diéta

Ebben a 2. szakaszban megszüntetjük a nagyobb súlyt, és elbúcsúzunk az ellenálló zsírtól.

Ebben a kétfázisú étrendben az 1. fázisban egy kéthetes tervet mutattunk be könnyű és kiegyensúlyozott étrenddel, amelyben elvesztettünk némi mennyiséget, de mindenekelőtt ez volt a módja a szokások megváltoztatásának az egészségesebb étrendre való tekintettel.
Miután a napokban alkalmazkodtak az étrend változásához, a dietetikusok hajlamosak megerõsíteni étrendjüket, hogy gyorsabban fogyjanak, és ne csökkenjenek az ideális méret elérésére tett kísérletek.
Ezek a menük, amelyeket bemutatok, nehezebbek, és ajánlott, hogy ne kövessék őket két hétnél tovább, ezeket is kombinálni kell valamilyen gyakorlattal, hogy megtámadhassák a legellenállóbb zsírokat.

2. fázis: 2 hetes étrend a test térfogatának csökkentése érdekében.

A kis ételeket a következő lehetőségek közül választják.

Reggeli

  1. A zöld tea infúziója. Teljes kiőrlésű gabonafélék szójatejjel és egy tál eperrel.
  2. Vörös tea infúziója. Teljes kiőrlésű pirítós paradicsommal és friss sajttal. Egy körte.

Délelőtt

  1. Féltelen joghurt egy marék dióval.
  2. Turmix szója tejjel, papaya vagy eperrel.

Falatozás

1. NAP - hétfő

Étel:

  • Báránysaláta és cseresznye paradicsom saláta.
  • Sült nyúl hagymával és spárgával.
  • Két szelet ananász konzerv a saját levében.
  • Zeller, burgonya és alma krém.
  • Grillezett tintahal.
  • Fölözött joghurt

2. NAP - kedd

Étel:

  • Zöld leveles saláta répával és friss sajttal.
  • Hekk curryborsóval díszítve.
  • Egy kivi.
  • Zöldségleves.
  • Főtt tojás ratatouille-val, teljes kiőrlésű pirítóssal.
  • Kiwi vagy mandarin.

3. NAP - szerda

Étel:

  • Káposzta főzve és kevés édes paprikával ízesítve.
  • Grillezett pulyka gombával.
  • Tál eper friss menta levelekkel.
  • Enpias saláta mustáros vinaigrettel.
  • Talp en papillote póréhagymával, cukkinivel és citrommal.
  • Sült alma fahéjjal.

4. NAP - csütörtök

Étel:

  • Spagetti padlizsánnal, paradicsommal és oregánóval.
  • Tőkehal zöld mártással
  • Túró mazsolával.
  • Párolt articsóka petrezselyemmel és citrommal.
  • Forralt padlizsán, hagyma, bors és paradicsom buggyantott tojással.
  • Körte és Kiwi