6 alapvető tápanyag és étrend-kiegészítő a nagy köröm, a bőr és a haj számára
Néha a tükörbe néz, és úgy érzi, hogy a bőre már nem tűnik olyan sima és fiatalosnak, mint korábban? Lehet, hogy a hajad kidől, vagy nem olyan fényes, mint emlékszel? Ha ezzel azonosul, hiányozhat néhány fontos tápanyag az étrendből.
Még akkor is, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, Az olyan tényezők, mint a stressz, a betegség vagy a rossz szokások, például a dohányzás és az alkoholfogyasztás, felszabadíthatják a szervezetet a működéséhez szükséges tápanyagoktól. Ezen tápanyagok hiánya hatással lehet a bőrünk, a körmünk és a hajunk megjelenésére is.
De ne aggódjon, a hiányzó tápanyagok újbóli bevezetésével a bőre, a haja és a körme ugyanolyan jól fog kinézni, ha nem is jobb, mint korábban. Néhány szem előtt tartandó dolog:
1. SZŐLŐMAG-KIVONAT
Több ezer évre visszamenőleg a görögökhöz hasonló kultúrák felismerték a szőlő gyógyító erejét. Noha nem tudták pontosan, miért igazolták évekig tartó tudományos kutatások, hogy egy pohár bor gazdag antioxidáns-forrás, de ugyanezen borszőlő magjai erőteljes antioxidánsokat is tartalmaznak, és proantocianidineknek is nevezik őket.
Sebgyógyító és sejtvédő tulajdonságokkal rendelkezik, a korai vizsgálatok kimutatták, hogy a szőlőmag kivonat bevitele segíthet csökkenteni az UV-sugarak és a környezeti stressz által okozott bőrkárosodás hatásait, miközben elősegíti a szövetek gyógyulását és a sejtek regenerálódását. A Nutrition and Cancer folyóiratban megjelent tanulmány arra utal, hogy helyileg alkalmazva a szőlőből származó antioxidánsok akár rákellenes képességekkel is bírhatnak. Ezeket a vegyületeket összekapcsolják a bőr jobb textúrájával, és bebizonyították, hogy csökkentik az öregedés jeleit. Ez az egészséges, élénkebb bőr látható jeleihez vezethet.
Ami még meglepőbb, hogy a szőlőmag kivonat 50-szer erősebb, mint az E-vitamin, és nemcsak megvédi bőrünket a károsodásoktól, hanem aktívan eltávolítja a szabad gyököket, az oxidáló atomokat, amelyek megöregedhetnek a bőrben. A szőlőmagkivonat a sejtek belülről kifelé történő javítására szolgál, megelőzve a sejtek károsodását, mielőtt azok bekövetkeznének.
2. MAGNÉZIUM
Nem olvashat egészségügyi híreket anélkül, hogy megtudná a magnézium egészséges csodáit, és jó okkal. Míg a magnézium leggyakrabban szorongással és izomlazító hatásokkal társul, egyúttal egy nagyon fontos ásványi anyag is, amely a test több mint 300 sejtes és enzimatikus reakciójában vesz részt. Segít felgyorsítani testünk energiatermelő rendszereit, támogatja az idegműködést és elősegíti a mély helyreállító alvást, de részt vesz hajunk, bőrünk és körmeink egészségében is.
Ha úgy tűnik, hogy a bőrének szükség lehet lendületre, a magnézium segíthet a bőr zsírsavszintjének emelésében, miközben támogatja a kollagéntermelést. Ez hidratáltabb és lendületesebb bőrt jelent, amely jobb rugalmassággal és tónussal rendelkezik. Más szavakkal: kevesebb ránc.
Az alacsony magnéziumtartalom néhány tünete közé tartozik az émelygés, az izomgörcsök, az étvágycsökkenés vagy a fáradtság és gyengeség általános érzése. A körmöd és a bőröd is mutathat alacsony magnéziumtartalmat. Ha a körme lassan növekszik, puha, törékeny vagy könnyen eltörik, és a bőre szuper száraz, akkor több előnye lehet a magnéziumnak.
3. C-VITAMIN
Mindannyian a C-vitamint fontos tápanyagnak tekintjük, amely elősegítheti immunrendszerünk fellendülését, de segíthet az öregedő és fénykárosodott bőr fiatalításában is, hogy elősegítse a ragyogó arcszínt. A C-vitamin, természeténél fogva antioxidáns, a bőrkárosító szabad gyökök felszámolására szolgál, amelyek idő előtti öregedéshez és ráncokhoz vezethetnek.
A C-vitamin létfontosságú szerepet játszik a kollagén, a rostos fehérje termelésében is, amely struktúrát és támogatást nyújt testünk szinte minden szövetében, beleértve a csontokat, a fogakat, az inakat, a porcszalagokat és természetesen a bőrünket is. A kollagén termelése, a szervezetben a legnagyobb mennyiségű fehérje, az életkor előrehaladtával természetesen csökken, emiatt ízületeink gyengülnek, bőrünk rugalmassága csökken, ami vonalakhoz, ráncokhoz és megereszkedéshez vezet. A kollagén egyik leghíresebb előnye, hogy elősegíti a ragyogó, fiatalos és vibráló bőrt.