20 EGÉSZSÉGES UTAK LÁNYOKNAK - Könnyű, szórakoztató és olcsó!
A harapnivalók, csakúgy, mint a többi étkezés, amelyet egész nap fogyasztanak, létfontosságúak fiaink és lányaink egészsége szempontjából. Alapvetően meg kell tervezni őket, hogy a délután közepén ne kínáljon harapnivalókat vagy ócska ételeket az éhség enyhítésére a vacsora idejéig. Az alapvető tápanyagok mellett a snack biztosítja a szükséges energiát ahhoz, hogy a nap utolsó óráit életerővel töltsék.
Ebben a babáknak szóló cikkben meglátjuk 20 egészséges snack fiúknak és lányoknak, könnyű és szórakoztató hogy ne essen unalmas rutinba, amely végül megunja őket, elkerülve ezzel az édességeket és süteményeket, amelyeket ilyenkor gyakran elfogyaszthatnak.
- Egész gyümölcs
- Szendvics
- Gyümölcsnyárs
- Házi palacsinta
- Kenyér sajttal
- Hummus kenyérrel
- Guacamole
- Pirítós mogyoróvajjal és banánnal
- Pirítós paradicsommal és olajjal
- Joghurt zabpehellyel
- Sós muffin
- Birsalmasajt
- Avokádó és sajt pirítós
- Kása zab és bogyókkal
- Sült zöldségrudak
- Mini pizzák
- Almafahéj kompót
- Saláta koktélparadicsommal, friss sajttal és avokádóval
- Müzli tejjel
- Zabpehely, banán és mandula sütik
Egész gyümölcs
Nincs semmi egészségesebb, mint a gyümölcs az étkezések között, és ha azt is kihasználjuk szezonális gyümölcsök soha nem fognak belefáradni, mivel sok a változatosság.
Ha otthon vagyunk, választhatunk vizesebb vagy nehezebben szállítható gyümölcsöket, és ha harapnivaló idején kívül leszünk, akkor kínálhatunk héjú gyümölcsöket vagy nem romló gyümölcsöket, például banánt, almát, mandarin, körte, málna. Ezek remek snack ötletek, amelyeket iskolába kell vinni.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy a baba milyen gyümölcsöket fogyaszthat és hogyan kínálhatja fel őket.
Szendvics
A szendvicsre való nassolás nagyon egészséges lehetőség lehet mindaddig, amíg az összetevőket jól megválasztják hogy bent hordozza. Néhány példa a gyermekek számára készült egészséges harapnivalókra:
- Omlett.
- Tonhal és hagyma.
- Sajt.
- Saláta, paradicsom és spárga.
Gyümölcsnyárs
A fiúknak és lányoknak szánt gyümölcs kabobok szórakoztató módon fogyaszthatják otthon a gyümölcsöt. A szín- és ízválaszték amelyek velük kialakíthatók, bizonyára meglepik kicsinyeinket, és örömmel megeszik őket.
A nyársakban az a legjobb, hogy játszhatunk az ízekkel, és többféle gyümölcsöt kínálhatunk, hogy megegyék őket, vagy hogy kiválaszthassák a legjobban tetsző gyümölcsöket.
Házi palacsinta
Ki mondta, hogy a palacsinta egészségtelen? A paraBebésből receptet fogunk tanítani nektek néhány palacsintára, amelyet a gyerekek nem fognak elutasítani, és a legjobb az, hogy nagyon táplálóak, cukormentesek és könnyen elkészíthetők,írd fel!
- Tojás.
- 50 gramm zabpehely.
- 90 gramm tej vagy növényi ital.
- Fél alma.
- Egy kis fahéj.
- Egy teáskanál tiszta kakaópor.
Csak össze kell kevernie az összes hozzávalót úgy, hogy áthalad a keverőn, és egy evőkanál keveréket egy előzőleg felmelegített serpenyőbe kell önteni közepes lángon. Fordítsa meg az egyes palacsintákat, ha buborékok jelennek meg a tetején. Hagyjuk kihűlni és ennyi!
Kenyér sajttal
Ez egy klasszikus snack, de a gyerekek biztosan imádni fogják. Használhatja a leginkább tetsző sajtot: kenhető sajt, friss sajt, érlelt sajt.
A kenyér szeletelhető, pirítható, botokon stb. Az otthonon kívüli sajtszendvics, egy kis extra szűz olívaolajjal szintén fantasztikus lehetőség. A sajtszendvicsek ideálisak harapnivalóként az iskolába.
Hummus kenyérrel
Ez a csicseriborsó krém az az egyik legtáplálóbb lehetőség és egészséges, amit a gasztronómiánkban étkezések között vagy aperitifként kell elfogyasztanunk. Kísérheti nyersen vagy párolva, grillezve vagy sütve kenyérrúddal vagy zöldségrudal.
Itt megtekintheti a csicseriborsó hummusának lépésről lépésre történő receptjét. Bár hummust készíthetünk padlizsánnal, paprikával, borsóval, sárgarépával és babgal is. válassza ki a kedvencét. Ha nem szeretné otthon elkészíteni, akkor a piacon olyan természetes összetevőket tartalmazó humusz található, amely ideális snack lehet fiúknak, lányoknak és felnőtteknek egyaránt.