20 fogyókúrás fogyókúra - Viviana Tristao
Április végén járunk, és bár a nyár illatát nem érzik a továbbra is esős napok, a „Bikini művelet”. Valójában a művelet bikini Ennek a mindennapjaink részének kell lennie, de a valóság az, hogy közeleg a nyár, és testünk bizonyos területein továbbra is fennáll a karácsonyi étkezések emléke, ami jelzi, hogy meg kell találni fogyókúrák fogyás céljából.
Az idő fogy, és sürgősen meg kell találni a „csoda” megoldást az extra kilók leadására. A (rossz) ötlet az, hogy körülbelül 2 hónap alatt elveszítjük azt, amit a hátralévő 10-ben megszereztünk. Ez az művelet bikini és ez az, amit a sok fogyókúrák fogyás céljából.
Hogy megfeleljen a témának 20 diéta a fogyáshoz, Sokakat ki kellett hagynom. De a lényeg az, hogy ne legyen 20 diéta a fogyáshoz vagy 30 éves. Igaz, de aggódnunk kell a súlyunk miatt, de nem áprilisban kell megtenni, hogy augusztusban formában legyünk. Az egészséges élet fontosabb, mint néhány kilóval kevesebb a nyári hónapokban.
Az Ön személyre szabott étrend-tanácsadó szolgáltatása - Fogyjon éhen és visszapattanó hatás nélkül
Szóval, otthagyom neked 20 diéta a fogyáshoz, de ajánlom a kiegyensúlyozott étrendet, a mérsékelt testmozgást és a jó éjszakai alvást.
Atkins-diéta - Fehérjében gazdag ételek fogyasztásán alapul, szinte teljesen kiküszöböli a szénhidrátokat. Dr. Atkins az étrendet 3 szakaszra osztotta (a harmadik a fenntartó), a szénhidrátok idővel újból bekerültek. Bizonyos óvintézkedéseket meg kell tenni, különösen a speciális igényű vagy gondozott embereknél.
Elválasztott étrend - Ez a diéta azt ígéri, hogy egy hét alatt 4 kilót fog csökkenteni azzal, hogy szinte mindent megeszünk, ha mérsékelten is edzünk, például jó tempóban járunk. Figyelembe kell azonban vennie az időben történő fogyás kockázatait művelet bikini.
Ananász diéta - Ez a módszer ananász alapú étrend segítségével igyekszik gyorsan lefogyni. Ne feledje, hogy az ananász vizelethajtó, és valamilyen hatást gyakorol a zsírvesztésre, de az egyhangú étrendnek mindig vannak táplálkozási hiányosságai, amelyek drágán kerülhetnek nekünk. Ezen túlmenően, megfelelő táplálék-átképzés nélkül, a diéta végén visszanyerik a testsúlyt. Vannak más változatok, mint például a grapefruit diéta, a narancs diéta, a kivi diéta, az alma diéta sok más mellett.
Pont diéta - Nagyon könnyen követhető étrend azok számára, akik mindennap otthon kívül étkeznek. Minden ételnek van pontszáma, és arról van szó, hogy úgy kombináljuk, hogy ne haladja meg a napi pontszámot (és amelyet különféle paraméterek alapján számolunk).
South Beach diéta - Ez az amerikai kardiológus által létrehozott étrend 3–6 kilogramm lefogyást ígér mindössze 15 nap alatt. Ehhez csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt ez alatt a 15 nap alatt, és előnyben kell részesítenie a telítetlen zsírsavakban gazdag fehérjetartalmú ételeket, például az Omega 3-at. Ezt a 15 napos fázist követően még két szakasz következik, ahol a szénhidrátok és mások ismét ételt tartalmaznak. Az első szakaszok etetése miatt nem alkalmas cukorbetegek, terhes nők, vesebetegségek vagy más, speciális igényű betegségek kezelésére.
Hamptons diéta - Ez a diéta meglehetősen hasonlít a mediterrán étrendre, gyümölcsökből, zöldségekből és halakból áll. A menük alacsony kalóriatartalmúak, és így lehetővé teszik a fogyást.
Paleolit diéta - Ez a nemrégiben divatos étrend az őseink megfelelő táplálkozásán alapul. Ez azon a tényen alapul, hogy emésztőrendszerünk nem ment át nagy változásokon paleolit rokonainkhoz képest, ezért a jelenlegi étrend nem a leginkább ajánlott. Ezenkívül nem "kényszeríti" az étkezést minden egyes pillanatban, lehetőség van böjtök bevezetésére (ha többet szeretne tudni a böjtről, olvassa el a szakaszos böjtöt)