20 HOMEMADE 5 nap alatt nagyon gyorsan FOGYAN fogyni
A megráz, alternatívája a hagyományos étrendeknek, amelyek nyáron ízletesebbé válnak. Táplálkozz egészségesen, könnyű és hűvös ezt akarjuk, ha meleg van. Ezért az alábbiakban több rázást hozunk Önnek a fogyáshoz. Megterveztük az étkezés pótlási tervét friss és tápláló turmixokat.
Fontos, hogy vegye figyelembe, hogy minden turmix egy adott étkezésnek felel meg, annak miatt Kalóriabevitel. Vagyis vannak a reggelit helyettesítő turmixok, amelyek erősebbek és több kalóriát biztosítanak, mint azok, amelyek a vacsorát helyettesítik; amelyek könnyebbek.
A turmixok megfelelő időszakban történő fogyasztása nagyon fontos a fogyás jobb eredményeinek eléréséhez, mivel az összes bevitel nem egyforma kalóriabevitelt tartalmaz, elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy energiaigényünk a napszak és a tevékenység függvényében változik amit később megteszünk, később elmagyarázzuk, hogyan kell ezt helyesen csinálni.
Az alábbiakban különböző recepteket kínálunk Önnek rázza a fogyást gyors, egészséges és természetes módon nem hagyhatja ki őket, amellett, hogy tápláló, egészséges és alacsony kalóriatartalmú Finomak; Menj előre és próbáld ki őket!
Tartalom összefoglalása:
Turmixok fogyáshoz, friss és 100% -ban természetes alternatíva
Az általunk javasolt megrázkódtatások 100% -ban természetes, amivel otthon elkészítheti természetes hozzávalók és gyakori az otthonokban. Ehhez csak turmixgépre, keverőre vagy üveg turmixgépre lesz szükségünk. Víz hozzáadásával szabályozhatja a rázkódások vastagságát, attól függően, hogy mit szeretne. Fontos ne erőltesse a rázkódásokat, mivel a pépben és néha a bőrben is a legtöbb tápanyag található; hogy megerőltetve elveszítjük ezt a hozzájárulást vitaminok és rostok főként.
Ne felejtsük el, amikor fogyasztanak friss turmixokat, konzerváljuk a tápanyagok nagy részét, mivel a főzés különféle módszerein a táplálkozási bevitel jelen van az ételben.
A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növekedése egészséges módon lefogy, mivel minőségi ételekkel látjuk el testünket alacsony kalóriabevitel Y magas tápérték. Megfelelően hidratálunk, és gyorsan emésztenek. Mint már tudod, étel folyékony formában jobban és gyorsabban emészthetőek, megtudhatja a link a folyékony étrendről.
Minden rázás a maga idejében, ez fontos
Fontos megjegyezni, hogy minden rázást kellő időben kell megtenni, mivel nem mindegyik kalóriabevitelük azonos, és a rázás összetevőinek glikémiás indexét is figyelembe veszik minden egyes lövésnél, mivel a testet minden a szükséges tápanyagokat minden pillanatban. Ezért figyelembe vettük a kalória mi a gyümölcsök és zöldségek tartalmazza a turmixokat, ha további információt szeretne róla, kattintson ide.
Célszerű több kalóriatartalmú gyümölcsöt fogyasztani reggel, és könnyebb gyümölcsöt délutántól, a következő linken hagyunk minden információt arról, hogyan fogyasszunk gyümölcsöt a fogyás érdekében.
Ha további információkra van szüksége az általunk fogyasztott fő élelmiszerek kalóriáiról, itt hagyjuk az ételek és azok kalóriáinak teljes listáját.
RENDELÉSEK REGGEL:
A reggeli alatt gondoskodnunk kell a testről Energia szükséges a mindennapi tevékenységekhez. Ezért ezek a rázkódások mi magasabb kalóriabevitel biztosítanak nekünk. Ezek a turmixok tehéntejből készülnek, lehetőleg félig fölözve vagy fölözve, bár választhatunk növényi tejpótlót is. A nélkülözhetet egy teljes reggeliben biztosítjuk, ehhez különböző lehetőségeink vannak:
- Teljes rázás: Tej almával, két evőkanál zabpehely, 5 mandula, 2 dió, néhány mazsola, 5 eper és 5 málna vagy áfonya. Ez a turmix biztosítja az összes szükséges tápanyagot a teljes reggelihez
- Trópusi turmix: Sovány tej, fél papaya, egy darab mangó, néhány lenmag, egy evőkanál zabpehely és egy evőkanál méz. Ha kedveli a trópusi gyümölcsöket, imádni fogja ezt a lehetőséget.
- Banberry shake: Sovány tej, banán, eper, áfonya és néhány dió. Egyszerű és nagyon tápláló turmix.
- Gabonaerő-rázás:Sovány tej vagy zöldségital, 3 dió, 3 mandula és egy banán.
- Kakaóval rázzuk: Sovány tej, fél banán és fél evőkanál tiszta keserű kakaó.