20 kilót kell leadnom
Helló lányok, miután sokat gondolkodtam rajta, úgy döntöttem, hogy elvégzem a kot diétát, hétfőn kezdtem, és bár eljött a menstruációm, látom az eredményeket.
A diéta, amelyet nekem adtak (és személyre szabják neked), kissé kemény, de hála istennek, hogy a borítékok nagyszerűek, és ez nagyon ösztönöz a folytatásra
Valaki meg akarja osztani velem tapasztalatait és biztatni egymást?
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
El akarsz veszíteni 20 kiolos aaa-t
nnnnnnnnnnnnnnnnno egyél semmit egész nap, és készen állsz leszállni, mert lemegy
El akarsz veszíteni 20 kiolos aaa-t
nnnnnnnnnnnnnn Ne egyél egész nap semmit, és készen állsz, szállj le, mert lemegy
Micsoda bohóc a fórumban
Mindig van valami okos a fórumban. Remélem, hogy nincs ilyen problémád, de természetesen nem viccelődni.
Szia
Én is diétázom, és olyan is vagyok, mint te, a kihívás, hogy lefogyjak 20 kilót.
6 kilót fogytam, és azt tanácsolom neked, hogy menj el a háziorvoshoz, és ő megmondja, mit kell tenned.
Elmentem, és az ápoló vigyáz rám, ahol ő irányít, súly, cukor feszültség stb. és olyan étrendet adott nekem, amelynek célja a szénhidrátok eltávolítása volt: burgonya, kenyér, ütők, tészta és rizs,
az étrendem reggeliből, egy kis szendvicsből és sovány tejjel készített kávéból áll.
étel, zöldség vagy saláta és második húsos hal, a tojást csak heti 3-at ehetem
vacsora brik szolgálhatja a tetra briket, a második pedig ebédként.
Az első 2 hétben meg kell szüntetnie a gyümölcsöt, és amikor ez a két hét elmúlik, vacsorához csak két napig fogyasszon gyümölcsöt, és csak gyümölcsöt. Látni fogja, hogyan hoz eredményt, nagyon boldog vagyok,
Kicsit nehéz, de az eredmény nagyon jó.
Felvidít.
én benne vagyok
Jó reggelt mindenkinek.
Ma is az első napom van, 10 és 20 kg között kell fogynom. Szeretnék teherbe esni, és ez jól jön arra a napra, hogy ha Isten azt akarja, hogy teherbe essek, ma elkezdem a diétát, és holnap a sporttal kezdem, elmegyek úszni, mert imádom a vizet. szóval remélem elmondom, hogyan alakult. hát én és mindannyian, nézzük meg, hogy adnak nekünk mindent.
Jelenleg egyedül fogok indulni, minden táplálkozási szakember nélkül, de amint látom, hogy őrzés alatt állok, azonnal kapcsolatba lépek velük, hogy a logisztikai támogatás mellett megerősíthessem magam és így ne veszítsem el a szívem. nekem adod.
Köszönöm, hogy meghallgattak.
Legyen szép napod.
Üdvözlet.
Csatlakozom a csoportjához
Helló, nekem is kb 20 kilót kell leadnom, 1,60-at mérek és 87 kilót nyomtam, javasoltam elérni a 65-öt, jelenleg 84 200-ért járok. Nos, igyekszem egészségesen táplálkozni, nem zsír, édesség, alkohol stb. és álló kerékpárokat csinálok a hét 6 napján, napi 35 perc alatt, amelyekben körülbelül 460 kalóriát fogyasztok. Remélem, hogy mindannyian adunk magunknak bátorságot a cél elérésének folytatásához. Ha valaki tud egészséges módon lefogyni fogalmazni.
Üdvözlet és tovább.
Szia
Nem tudom, hogyan kell használni a cca csevegést, tudna nekem segíteni?
Sok biztatás.
Hát lányok újra itt vagyok.
Ma örülök, hogy ez az első diétás hétem, és 2,6 kg-ot fogytam. Nem rossz, bárcsak minden héten ilyen lenne. Hahaha.
A legfontosabb a motiváció, boldog vagyok, mert az úszás is segít nekem, ez az egyetlen olyan sport, ami tetszik, és az az igazság, hogy heti négy napot csinálok, és ez is sokat.
El kell döntenem, hogy egész évben úszok, mivel még egy rutin, például a munkába járás, nagyon jót tesz nekem, lefogyok, megkeményedek és ráadásul élvezem, mit akarok még ? Erősnek érzem magam, sokáig nem voltam. Ezért nem kezdődött el a diéta, nagyon fontos a mentalitás, az irányelvek és a végső cél kitűzése. Nos, bár a végső célom az, hogy jól megtaláljam magam, és megszorozzam kettővel. hahaha, ez Isten akarja.
Lányok, sok sikert mindenkinek, és jó napot kívánok.
Puszi.
Csatlakozom a csoportjához
Helló, nekem is kb 20 kilót kell leadnom, 1,60-at mérek és 87 kilót nyomtam, javasoltam elérni a 65-öt, jelenleg 84 200-ért járok. Nos, igyekszem egészségesen táplálkozni, nem zsír, édesség, alkohol stb. és álló kerékpárokat csinálok a hét 6 napján, minden nap 35 percet, amelyekben körülbelül 460 kalóriát fogyasztok. Remélem, hogy mindannyian adunk magunknak bátorságot a cél elérésének folytatásához. Ha valaki tud egészséges módon lefogyni fogalmazni.