20 módja a kalória-megtakarításnak

Szerző: Susana Miyar

Amikor úgy döntünk, hogy egészségesebbek vagyunk, jobban étkezünk, gyakran sportolunk és elveszítünk néhány plusz kilót, minden megtakarítható kalória segít. Ez az 50 apró változás, kiegyensúlyozott étrend és egy kis testmozgás segít elérni a célját. Apró változások, amelyek nem okoznak szenvedést, de idővel olyan szokásokká válnak, amelyek megtartják az ideális súlyt.

1. Cserélje a kávé tejszínét egy csepp könnyű tejre.
2. Vásároljon teljes kiőrlésű kenyeret fehér helyett.
3. Vásároljon alacsony zsírtartalmú pulyka sonkát.
4. A gabonapelyheket csészében, nem pedig tálban tálalja, hogy segítsen az adagok ellenőrzésében.
5. Egyél reggelire két tojást, de távolítsa el az egyik sárgáját.

6. Cserélje a sajtot a szendvicsére panela-ra.
7. Csak mustárt használjon, majonézet ne.
8. A saláták öltöztetésénél kizárólag vinaigrettet használjon.

---