20 ok, amiért nem fogysz Vibra
A fogyás olyan kérdés, amely mindannyiunkat aggaszt, nemcsak az egészség, hanem a hiúság miatt is, azonban úgy gondoljuk, hogy sok erőfeszítést megteszünk, ami nem észrevehető, ezért megosztunk 20 okot, hogy miért nem fogysz.
Néha nyilvánvalóak ezek a plusz fontok, de mivel mindig isteninek akarjuk látni magunkat, mindent megteszünk a cél elérése érdekében, az elején nyilvánvaló lehet a változás.
20 ok és megoldás a fogyáshoz
# 1. Talán anélkül fogy, hogy észrevenné
Biztosan elkezdett egy rutint a fogyás érdekében, de a mérleg nem mozog, lehet, hogy zsíréget, de izomtömeget gyarapít, és ez függ az étrendjétől, a hormonális ciklustól, a test által visszatartott vízmennyiségtől és a gyakorlatoktól. gyakorolni.
#két. Nem követed nyomon, mit eszel
A fogyókúra szempontjából igazán fontos, hogy tisztában legyél azzal, amit naponta eszel. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik saját ételt készítenek, vagy listát vezetnek arról, hogy mit esznek, többet fogynak, mint más emberek.
# 3. Nem eszel elegendő fehérjét
A fehérje fogyasztása növelheti az anyagcserét, de csökkentheti az étvágyat is, mivel egyik hatása az étvágyhormonok, például a ghrelin szabályozása.
Célszerű a napot fehérjében gazdag reggelivel kezdeni, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy amikor ezt megteszi, kevesebb éhsége és vágya van a nap folyamán, és amikor ezt teszi, megakadályozza a súlygyarapodást, mert megakadályozza az anyagcsere lassulását.
# 4. Túl sok kalóriát eszel
Nehéz ellenőrizni a kalóriafogyasztást, sokszor az általuk fogyasztott termékek mennyiségének ismeretlensége miatt, tanulmányok folyamatosan azt mutatják, hogy az emberek hajlamosak alulbecsülni a kalóriafogyasztást.
Ha nem fogysz, próbáld meg lemérni az ételedet és ellenőrizze egy ideig a kalóriákat néhány eszközzel.
Általában nem szükséges kalóriákat számolni és mindent mérlegelni, amit eszel egész életedben. Próbálja ki ezeket a technikákat néhány hónaponként néhány napig, hogy képet kapjon arról, mennyit eszik.
# 5. Nem teljes ételeket eszel
Az egészséges ételek fogyasztása javítja a közérzetet és az étvágyat, és az ötlet az, hogy többet fogyasszon, mint a feldolgozottakat, és ne feledje, hogy a piacon vannak olyan élelmiszerek, amelyek "egészséges" címkével vannak ellátva, anélkül, hogy valóban így lenne, mindig válasszon ételeket egyetlen összetevővel, amennyire csak lehetséges.
# 6. Nem emelsz súlyokat
Egyes ellenállóképességek, mint például a súlyemelés, fogyást okozhatnak, és segítenek abban is, hogy fenntartsák a testzsírtól megégett izomtömeget, amikor NEM tornázik.
Biztosítja azt is, hogy teste tónusú és trimmelt maradjon.
# 7. Ételek közé szorult
Túlzott mértékűek nélkül élvezze az autentikus élményt, és ha az egészségére szolgál, akkor több okkal kell tennie, egyesek többet esznek, mint amennyire a testüknek szüksége van, a felesleges fehérje, a gyorsétel, még az egészséges ételek is problémát jelenthetnek, ha nem az étvágyat irányítja, és a mennyiségeket, ne feledje, hogy minden étel tartalmaz kalóriát, még egy jó ittas is károsíthatja egy hét munkáját és még tovább.
# 8. Nem kardiózol
A szív- és érrendszeri testmozgás olyan típusú testmozgás, amely növeli a pulzusszámot, ezért célszerű olyan tevékenységeket is belefoglalni, mint futás, kerékpározás és úszás.
Ez az egyik leghatékonyabb módszer az egészség javítására. Nagyon hatékony a hasi zsír, a szervek körül felhalmozódó és betegségeket okozó káros "zsigeri" zsír égetésében is.
# 9. Még mindig cukrot iszol
A cukros italok a leghízlalóbb termékek, mivel az agy nem kompenzálja a bennük lévő kalóriákat azzal, hogy kevesebb ételt fogyaszt.
Ez nem csak a szénsavas italokra vonatkozik, hanem az "egészségesebb" italokra, például az ízesített vizekre is, még a gyümölcslevek is problémásak, és nem szabad őket nagy mennyiségben fogyasztani, vagy ennek hiányában csak a gyümölcs saját cukorával készíteni.