20 perces nagy intenzitású intervall edzéssel búcsúzzon a menopauzás kilóktól

Egy brazil tanulmány kimutatta, hogy a HIIT típusú edzések hatékonyabban csökkentik a zsírt és a gyulladást, mint a posztmenopauzás nők egyéb edzései

Yolanda Vazquez Mazariego

A hormonok uralják a nők életét, és ettől több zsír halmozódik fel, mint a férfiak, és hogy többe kerül nekünk az izomtömeg növelése, de edzéssel és diétával jó fizikai állapotban lehetünk és javíthatjuk sportteljesítményünket.

Amikor eljön a menopauza, a test fellázad, és a számunkra bevált edzések és étrend megszűnhet hatékonyan, és alkalmazkodnunk kell a változásokhoz és változtatnunk kell a testmozgáson, hogy elkerüljük a súlygyarapodást és javítsuk egészségünket.

A menopauzás és a posztmenopauzás nők gyakran súlygyarapodást tapasztalnak zsír formájában és az izomtömeg csökkenése miatt a hormonok, például az ösztrogének termelésének drasztikus csökkenése. A zsírtömeg növekedése problémát jelent a nők életében és egészségében, mivel kilogramm súlyúak, amelyek ronthatják az életminőséget, a mobilitást és az önbecsülést, valamint a szív- és érrendszeri betegségekkel és a cukorbetegséggel is összefüggenek.

Ez a derék körül felhalmozódó zsír egy ellenállóbb zsír, amelyet nem mindig veszítenek az étrend és a testmozgás, ami frusztráló a nők számára, amikor elérik a menopauza korát.

A kutatók a menopauza utáni zsírvesztés legjobb módját elemzik, és a Menopause magazinban Brazíliában közzétett tanulmány nemrég jelent meg, amely megállapította, hogy:

---