Egészség Az okok, miért hízik meg az életkor előrehaladtával
Vigyázz magadra
Néhány kiló az évek során normális, és nem csak önmagunk elhagyásával kapcsolatos, hanem számos olyan kérdés is, amelyet nem tudunk ellenőrizni
Öregszik lehet frusztráló attól függően, hogy milyen filozófiával veszi, de az egyik dolog, ami leginkább zavarja az embereket, az az, hogy amikor éveket ad hozzá, felhalmozódó kilók. Tartsd a súly Lehet a kihívás, akkor is, ha nem sokat eszel és nem sportolsz. De ne csüggedj. Lehet, hogy az öregedés elkerülhetetlen, de elhízik Nem kell.
Spanyolországban a A lakosság 39,3% -a túlsúlyos 21,6% -os elhízás, ami a terület lakóinak több mint felét jelenti. Komoly közegészségügyi probléma, amely növeli a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, a stroke és a rák bizonyos típusainak kockázatát. De az évek során néhány kiló hízás nem csak önmagad elhagyásával függ össze, hanem egy sor problémák mit nem mi irányítunk.
Izomtömeg-veszteség
Az egyik oka annak, hogy az életkor előrehaladtával hízunk, mert fokozatosan elveszítjük az izomtömeget, körülbelül 1% évente, mondja a The Washington Postnak Donald D. Hensrud, egyetemi docens megelőző orvoslás és táplálkozás a Mayo Klinikai Orvostudományi Karon (USA). Ez csökkenti az alapanyagcsere sebességünket, vagyis a kalóriák elégetésének folyamatát, amely nyugalmi állapotunkban következik be. Minél alacsonyabb az anyagcsere aránya, annál kevesebb kalóriát égetünk el.
"Lehet évről évre észrevehetetlen, De ha összehasonlítjuk a 80 éves populáció átlagos izomtömegét a 20 éves populációval, ez nyilvánvalóbbá válik "- magyarázza Hensrud." Minél nagyobb az izomtömegünk, annál nagyobb az anyagcserénk a pihenésben. arány. ", kiemeli.
Évente fokozatosan elveszítjük az izomtömeg körülbelül 1% -át. Észrevehetetlen mennyiség, de ez befolyásolja a súlyunkat
Emellett az edzéstől elkülönülő spontán fizikai aktivitás (séta, tárgyak mozgatása stb.) Gyakran csökken az életkorral: "Általában A 80 évesek kevésbé mozognak a nap folyamán a huszonvalahoz képest. " A testmozgás, a napi aktivitástól eltekintve, valószínűleg csökkenni fog, bár ez csak a rendszeresen foglalkozó emberek kisebb hányadát érinti "- teszi hozzá.
A maga részéről dietetikus Jessica Murgueytio egyetért az orvossal: "Sok betegem elismeri, hogy idősebb korukban általában kevésbé mozognak, és az első dolog, amit a fogyáshoz ajánlok, az a súlyzós edzés hozzáadása, legalább heti két-három napon, a szarkopénia csökkentése érdekében ( az életkorral összefüggő izomvesztés), egy-két további napi kardiovaszkuláris testmozgással együtt ".