20 tipp, hogy gyermekei egészségesek, aktívak és szórakoztathatók legyenek
Jenny Perez, a Herbalife Nutrition Foundation ügyvezető igazgatója
A gyermekeknek nagyon sok energiájuk van, és néha nehéz lehet a szülőknek eredeti ötleteket előállítaniuk arról, hogyan lehetne a legtöbbet kihozni belőle, amikor a gyerekek otthon vannak. De ne aggódj, 20 ötletet gyűjtöttünk össze, hogy a gyerekek pozitív módon elfoglaltak legyenek:
1. Fokozza gyermeke immunrendszerét C-vitaminnal.
Tegyen bele narancsot, grapefruitot, mandarint, epret, spenótot vagy brokkolit étkezésbe és harapnivalóba, hogy kritikus C-vitaminforrásokat biztosítson.
2. Kezdje a napot egészséges reggelivel.
Készítsen következetes étkezési menetrendet gyermekei számára, és kerülje a reggeli kihagyását. Az egészséges reggeli megadja gyermekeinek azokat az alapvető tápanyagokat, amelyekre szükségük van az egészséges napkezdéshez.
3. Tanuljon meg egy TikTok táncot.
Itt az alkalom, hogy megtanuljon táncolni a gyermekével. Lődd le, majd tedd fel a Tik Tok-ra! A tánc segít javítani a kardiorespirációs fittséget, erős csontokat épít, és csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit.
4. Építsen akadálypályát.
Mozogjon a bútorai között, hogy otthoni akadálypályát hozzon létre. Adjon hozzá konkrét mentális vagy fizikai kihívásokat, hogy gyermekei mozoghassanak és új akadémiai készségeket tanulhassanak.
5. Készítse elő a családi étkezéseket az egészséges táplálkozás ösztönzésére.
Vonja be az egész családot az ételek tervezésébe, elkészítésébe és főzésébe, ezzel együtt használva ezt a többletidőt arra, hogy megtanítsa a gyermekeket a helyes táplálkozásra és az egészséges szokásokra.
6. Javítsa a társas interakciót azáltal, hogy együtt étkezik.
A családi étkezés segít a gyerekeknek, amikor alkalmazkodnak új otthonmaradásukhoz. Az étkezés közös megosztása az érzékenyebb étkezési szokásokat is elősegíti, ami viszont segíti a családtagokat, hogy felelősségre vonják egymást egészségükért.