200 cukornál kevesebb cukornáddesszert! Ne hagyja ki őket

hagyja

A DShoppingban tudjuk, hogy Ön igazi édesszájú, ezért úgy döntöttünk, hogy megosztunk három egyszerű receptet Nyalogatni az ujjait! Ha szereted az "édeset", de gondoskodni akarsz az egészségedről és a testedről, íme néhány desszert (r e q u e t e e s t u p e n d s) és VIGYÁZAT, kevesebb mint 200 kalóriával. Melyikkel mered?

Desszert kevesebb, mint 200 kalória: Tök muffin - 55 kcal adagonként

Hozzávalók (32 muffin)

  • 1 evőkanál őrölt lenmag (például NATUR TIERRA)
  • 3 evőkanál vizet
  • 80 gr teljes kiőrlésű liszt
  • 1 teáskanál élesztő a
  • 1 teáskanál szódabikarbóna
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1 ½ tökfűszer (McCormick típusú)
  • ½ teáskanál só
  • 270 gramm sütőtök, főzve és összetörve
  • 160 gr barna cukor
  • 2 evőkanál juharszirup
  • ½ evőkanál kókuszolaj
  • 65 gr alma szósz cukor nélkül (McCormick típusú)

Kidolgozás

Elkezdjük ennek a félelmetes receptnek a kidolgozását, előmelegítve a sütőt 180 ° C-ra. Ezután A muffin formát úgy készítjük el, hogy egy kis vajjal megkenjük őket.

Egy tálba beletesszük a lenmagot, és beborítjuk vízzel. Néhány percre itt kell hagynunk őket, hogy rehidratáljanak. Közben egy másik tálban, Hozzáadjuk a lisztet, a bikarbonátot, az élesztőt, a fűszereket, a fahéjat és a sót. Kicsit keverjük.

Most megyünk a tökhöz (korábban főzve) és pürésítjük. Ha ez megtörtént, Keverje össze az almamártással, a juharsziruppal, a cukorral, a vaníliával, a kókuszolajjal és a lecsepegtetett lenmaggal. Ezután mindent összekeverünk egy kézi keverő segítségével. Addig keverjük, amíg nem lesz csomó.

Miután ez megtörtént, összekeverjük a két keveréket (a tökpürét a liszttel), és nagyon jól felverjük, amíg csomó nem lesz. Befejezni, A formákat megtöltjük a tésztával, és a sütőbe tesszük. Hagyja 12 és 14 perc között sütni. Miután elkészült, hagytuk kihűlni és enni készen. Élvezni!

Desszert kevesebb, mint 200 kalória: Mogyoróvaj és csokoládé süti - 120 kcal egységenként

Hozzávalók (12 süti)

  • 65 g cukrozatlan mogyoróvaj (McCormick típusú)
  • 1 banán, pépesítve
  • 2 evőkanál méz
  • 1 teáskanál vanília
  • 150 gr zab
  • 50 gr apróra vágott mandula
  • 30 g csokoládé chips

Kidolgozás

Ezt a nagyszerű alacsony kalóriatartalmú receptet a mogyoróvaj felmelegítésével kezdtük. Megtehetjük ezt egy kis serpenyővel, amelyben bemutatjuk a tört banánt is. Amíg ezek az összetevők melegítenek, hozzáadjuk a vaníliát és a mézet is (és néhány csokoládé chipset; opcionális). Most mindent addig keverünk, amíg olyan tésztát nem kapunk, amelyben nincsenek csomók. Ezután hagyjuk főni, amíg felforr, és azonnal levesszük a tűzről.