2013 április; Szerenád
A kreatin és az izomtömeg helyreállítása érett és idős embereknél
A kreatin népszerű a tornászok és a testépítők körében, mivel növeli az erőt és az izomtömeget, jó tolerancia és ártalmatlan termék a megfelelő dózisokban.
Kevésbé ismert egyéb lehetséges felhasználása az egészségre, a fitneszre és a hosszú élettartamra, amelyek számára továbbra is biztonságos és olcsó kiegészítő.
A kreatin:
- javítja és helyreállítja a szarkopéniát (az öregedés miatti izomtömeg-csökkenés)
- javítja az egészséges és sérült agy működését
- erősítse a gyulladáscsökkentő mechanizmusokat.
- a neuromuszkuláris rendszert befolyásoló betegségek, például az izomdisztrófia kezelésére
- csillapítsák az izomfogyasztást és az izomsorvadást
- csökkenti a fáradtságot
- jelentősen lelassítja a szem gyrata atrófiáját
- javítja a Parkinson-kór tüneteit
- javítja a Huntington-kórt és más mitokondriális citopátiákat
- a testmozgással együtt növeli a növekedési hormon szintjét
- csökkenti a homocisztein szintjét
- vannak arra utaló jelek, hogy javíthatja a krónikus fáradtság szindróma tüneteit
- javítja a szívműködést pangásos szívelégtelenségben szenvedő betegeknél
A leggyakrabban használt forma monohidrát, mivel több mint 90% -ban felszívódik. Ne feledje, ha meg akarja szerezni.
Kreatin és szarkopénia
Az idősebb felnőttek egészséges és működőképességének egyik legnagyobb veszélye az életkor során a sovány testrészek folyamatos elvesztése. Ezek a veszteségek elsősorban izom (szarkopénia) és csont (osteoporosis).
A szarkopénia általában 40 éves kor után jelentkezik, és körülbelül 75 év után felgyorsul.
Bár a szarkopénia leginkább a fizikailag inaktív embereket érinti, olyan embereknél is megtalálható, akik egész életükben fizikailag aktívak maradnak. Ezért, bár a testmozgás hiánya felgyorsítja, a szarkopéniához nem csak ez járul hozzá.
Egy "Kreatin-kiegészítés növeli az izometrikus erőt és javítja a testösszetételt idősebb felnőttek ellenállóképességi edzése után" című tanulmányban (J Gerontol A Biol. Sci Med Sci. 2003 Jan; . 58 (1): 11-9) Huszonnyolc egészséges 65 év feletti férfiak és nők napi 5 gramm kreatint kaptak.
A tanulmány után arra a következtetésre jutottak, hogy "a kreatin kiegészítés hozzáadása a testmozgás stimulálásához javította a teljes és zsírmentes tömeg növekedését, valamint az izometrikus izomerő különféle mutatóinak növekedését."
A kreatin pozitív hatással van az erőre és a testösszetételre idősebb felnőtteknél, különösen ellenállási gyakorlatokkal kombinálva.
A Serenade-nél azt javasoljuk, hogy az elején vegye fel a testgyógyuláshoz és a testmozgáshoz, különösen az izomtömeg jelentős csökkenése és a fáradtság esetén, amelyek után a szedése már nem javallt, erő és izmos állóképesség megszerzése és fenntartása egyszerűen az egyszerű gyakorlatok révén amelyben edzünk. Egyébként jelentősen javítják a csontritkulást és az általános alakot is. És természetesen a méltóság és az önértékelés érzése.
Az eredmény egy aktívabb, biztonságosabb (búcsút az eséstől) és jövedelmezőbb élet.
John Turner 67 éves
Az öregedéssel és az öregedéssel kapcsolatos mítoszok
Ha ezeknek az állításoknak az egyikét vagy mindegyikét természetesnek veszem, az az, hogy olyan hitek hatása alatt állok, amelyek nem felelnek meg a valóságnak:
A történelem során az emberek természetesnek vették, hogy öregséggé nőnek - ha mégis - gyengék, szenilisek, társadalmilag haszontalanok, betegek és szegények. A 20. század előtt csak minden tizedik ember töltötte be a 65. életévét.
Évszázadokon keresztül az embereket nagyon-nagyon zord környezet érte: borzalmas étkezés, az egész életen át tartó túlzott fizikai munka és az ellenőrizhetetlen járványok, amelyek radikálisan felgyorsították az öregedést. Ha megnézzük a 20. század elején távozó emigránsok néhány fotóját, a 40 éves nők elkeseredtek és lesoványodtak, mintha 70 rosszul kezelték volna őket. Volt olyan tizenéves, aki úgy nézett ki, mint egy érett férfi, akit nagyon megbüntetnek.
Az öregedés a test reakciója a rá kényszerített állapotokra, belül és kívül egyaránt. Korunk alkalmazkodik életmódunkhoz és létünkhöz.
Az európaiak és amerikaiak átlagos élettartama, amely 1900-ban 49 év volt, 1990-ben 75 évre nőtt. A kevesebb mint egy évszázad alatt megszerzett életévek megegyeznek az egyének több mint négyezer év alatt töltött teljes élettartamával. Az őskortól az ipari forradalomig az átlagos élettartam kevesebb, mint 45 év volt. A népességnek csak 10 százaléka érte el a 65. életkorot. Ma a népesség 80 százaléka éri el ezt a kort.
Bár látjuk, hogy az öregedés folyékony és változó jelenség, mégis meggyőződésünk, hogy biológiai folyamatnak tekintjük. Ha ránéz a testére, és észreveszi, mennyire változott fizikailag fiatal kora óta, az öregedés nyilvánvaló jelenségnek tűnik. Valójában nagyon messze van tőle.
Sokszor az orvosok és az egészségügyi személyzet nem idősekkel, hanem betegekkel foglalkozik. A betegségek kezelésére csökkentve elfelejti, milyen az öregedés, ha nem fordul elő betegség. Ezenkívül az a néhány kutató, akit érdekelt az öregedési folyamat, hajlamos volt kórházakban dolgozni az idősekkel. Az általuk megfigyelt normális öregedés rendellenes volt: a normál egészséges embereket nem kórházba viszik.
Ritkán halunk meg öregségben; És bár a józan ész azt akarja gondolni, hogy öregedünk a kopással, a kopás révén történő öregedés egyetlen elmélete sem állt ki szoros ellenőrzés előtt.
Úgy tűnik, hogy az idős test kopott, mint egy nagyon használt autó vagy mosógép. Mindazonáltal, A túlzott használat mellett elhasználódó gépektől eltérően az emberi test minél jobban képes javítani. A jól edzett bicepsz nem romlik: erősödik. A lábak csontjai tömegük arányában megnőnek az általuk hordozott tömeggel arányosan; ez magyarázza, hogy az oszteoporózis gyakorlatilag ismeretlen a törzsi társadalmakban, ahol a fizikai aktivitás egész életen át gyakori.
Továbbá, ha a kopás lenne az öregedés valódi oka, ésszerű lenne életét ágyban tölteni. De az elhúzódó pihenés katasztrofális: az a személy, aki néhány hétig ágyban kénytelen feküdni, izom- és csontszövet-veszteséget szenved, mintha egy évtizedig öregedett volna.