2015. nyár 10 snack a fogyáshoz
A nyár küszöbön álló bekapcsolása arra kényszerít minket, hogy tudatosabban étkezzünk, és a diéták és a harapnivalók is ennek a táplálkozási rendnek a részei, sokszor egy csokoládé vagy egy süti válik falatkánkká az étkezések között, ezt megelőzően Jamee Guerra táplálkozási szakember a Bodytech Sportorvosi Klubtól, rámutat arra, hogy "a harapnivalók fontosak az étrendünkben, mert elhárítják a nagyobb mennyiségű étel elfogyasztásától való szorongást", ezért javasolja a tíz kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmazó snack felsorolását a fogyáshoz anélkül, hogy abbahagyná az étkezést. Emlékeznünk kell azonban arra, hogy minden felesleges mennyiség káros, ezért az alábbiakban javasolt ételeket kis adagokban kell fogyasztani.
TUDJÁK MIK ŐK
Gabonarudak, a gabonafélék vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, energiát szolgáltatnak és kevés zsírtartalmúak, egy adag elfogyasztása 70 kalóriát eredményez. A legalacsonyabb cukortartalmú gabonarudak ajánlottak (ellenőrizze az összetevők listáját, hogy az első felsorolt összetevő nem cukor), és amelyek lehetőleg zabot tartalmaznak a készítményben.
Cseresznye, A cseresznyét szuper gyümölcsnek tekintik, tele antioxidánsokkal, amelyek késleltetik az öregedést és a szívbetegségeket, ugyanakkor az A-vitamin forrásai is, egy csésze meggylé fogyasztása csak 27 kalóriát kínál.