Nyerjen fizikai alapot anélkül, hogy elveszítené a Vandal Forum mennyiségét
Nos, van néhány fizikai tesztem (van még elég, 1 év vagy egy kicsit kevesebb), amelyek nagyon fontosak, a probléma az, hogy sok teljesítményt kérnek, és a háttérben kissé lusta vagyok (nagyon rossz, gyere be) és tetejére allergiás vagyok és dohányzom (amit tesztelés előtt el akarok távolítani, annál előbb, annál jobb).
A probléma az, hogy be vagyok írva az edzőterembe (kb. 3 hónapja vagyok ott), és nem akarom elveszíteni az izomtömeget, hogy ez késleltessen a hangerő növelését az edzőteremben.
Gondoltam, menjen el futni heti 2 nap 2 órában, de ez azt jelenti, hogy legalább hosszú távon sokat fogyok, mint az én esetemben, mit tehetnék? Az egyetlen megoldás, ami eszembe jut, az, hogy egy-két ilyen hamburgert elfogyasztok a McDonald's-ból, amikor futok, hogy visszanyerjem az összes fogyást/zsírt, amit elveszíthetek.
Milyen megoldást ad nekem? їSzerinted három nap, napi két óra, heti futás elegendő ahhoz, hogy fizikai alapokat szerezzek egy év alatt?
Nagyon köszönöm, Üdvözlet.
Nem tudom, milyen tesztek lesznek, de kétlem, hogy a hamburgerek segítenek nekik átadni őket.
Ha futni fog, akkor a zsír, és nem az izomtömeg csökken.
Ahhoz, hogy lejussunk, szerintem ugyanolyan fontos 2 órát futni egymás után, mint a sebességsorozatokat.
ї2 óra? Nagyon sok, nem?
Úgy gondolom, hogy ha rossz háttered van, ha 45 perccel jó tempóban indulsz, akkor minden rendben lesz. Ha elkezd jobb állapotban lenni, növelje az időt, de menjünk. Nem hiszem, hogy ilyen sokáig kellene menned
Musashi Miyamoto-val vagyok, ha még nem szokott futni, nem tudsz két órát egymás után maradni.
Ideális az idő apránként történő elindítása és növelése, az első alkalmakkor ne töltsön 15-20 percet, különben a lábai problémákat okoznak.