2019 trendek alakja, fehérjetartalmú étrendjei és az agy egészsége
David Heber, MD, PhD, FACP, FASN - a Herbalife Nutrition Institute of Nutrition elnöke
Az egészséges öregedés kapcsán három fontos táplálkozási trendre kell figyelni: testalkat, magas fehérjetartalmú étrend és agyi egészség. Az emberek öregedésével a hangsúly inkább a hosszú távú egészségre összpontosít, és minden életkorú ember egészséges öregedési tulajdonságokkal rendelkező termékeket keres. A Természetes Marketing Intézet szerint valójában az évezredesek éppúgy érdeklődnek az egészséges öregedő termékek iránt, mint a boomok. Különösen az agy egészsége lesz jelentős tendencia 2019-ben.
1. Testformáló edzések
A testfelépítés növekvő tendencia a 35 és 44 év közötti emberek körében. Egyre több férfi és nő fordul elő természetes módon testének átalakításához, elsősorban diéta és testmozgás útján.
Ennek egyik oka a testkép perspektívájának változása. Például az Amerikai Pszichológiai Társaság 2016-os metaanalízise szerint a nők jobban elfogadják testüket. A tanulmány szerint a testükkel szembeni elégedetlenség 31 év alatt csökkent.
Mivel egyre többen az egészségükre és az egyéni testalkatukra összpontosítanak, ahelyett, hogy egyszerűen karcsúságra vagy alacsony súlyra törekednének, a testformáló edzések népszerűsége növekszik.
2. Magas fehérjetartalmú étrend és fehérjeszabályozás
Évente több fogyasztó ismeri el a magasabb fehérjebevitel sok előnyét. Egy Harvard Health-tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik több gramm fehérjét fogyasztottak reggelire, alacsonyabb volt a vércukorszintjük, és elégedettebbek voltak napközben, mint azoknál, akik kevesebbet fogyasztottak fehérjét.
A vegetáriánusoknak és a vegánoknak több növényi fehérjeforrásra lesz szükségük, amelyek nemcsak a hagyományos forrásokat, például a babot és a diót tartalmazzák, hanem a különféle növényi fehérjék keverékeit is. A szójafehérje az egyik legjobb minőségű növényi fehérje, de különféle források, például quinoa, szezám és borsó keverése jelentősen javíthatja a fehérje minőségét.