21 egészséges, alacsony kalóriatartalmú vacsora, így nem fekszel lefeküdve
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A vacsora nem csak egy újabb étkezés, mert bár nem befolyásolja a fogyás pillanatát, mint gondoltuk, utána nem sokat teszünk az alvásnál. Tehát, gondoskodnunk kell róla, ha hasznot akarunk húzni a pihenésből, és ezt el akarjuk érni 21 egészséges, alacsony kalóriatartalmú vacsora, így nem fekszel lefeküdve.
Vacsorák állati fehérjékkel
A fehérjék olyan tápanyagok, amelyeknek a nap minden étkezésében jelen kell lenniük, de közvetlenül a lefekvés előtt ez a tápanyag serkentheti az izomszintézist, valamint megakadályozhatja az izmok lebomlását, ezért vacsorára ajánljuk fehérje ételeket az alábbiak szerint:
Opciók hússal és halakkal
- Vidéki saláta: tojás és tonhal fehérjeforrásként ez a saláta lesz jóllakó, sok kalória nélkül, emellett jó zsírokat és minőségi szénhidrátokat kínál, például zöldségekből származóakat.
- Csirkével töltött padlizsán: ez egy recept nagyon könnyű és alacsony zsírtartalmú amely egyidejűleg káliumot, vasat és fehérjéket juttat a szervezetbe.
- Keleti csirke keverjük megsütjük zöldségekkel: felhasználásával csirkemell mint fehérjeforrás és különféle zöldségek, amelyek minőségi tápanyagokat adnak hozzá, elérhetjük ezt az egyszerű jóllakásos ételt.
- Citrommal pirított tintahal karikák brokkolival: két összetevő, amely fehérjét nyújthat zsírokban készítsd el ezt a receptet, amely rágást igényel, és ezért éhség nélkül könnyen megtart bennünket.
- Thai marhahússaláta: ha vörös húsú lehetőséget keresünk, ez könnyű, kielégítő vacsora lehet nagyon jó tápanyagokkal, mint pl. Vas hullám C vitamin.
- Tőkehal hamburgerek: sovány fehérjékben gazdag fehér halak alapján elérhetjük ezt az ételt, amely lehetséges Kísérjen friss zöld levelekkel vagy párolt zöldségekkel ha még könnyebb emésztést keresünk.
- Csirke és avokádó saláta citrusos vinigrettel - Ez a friss recept és egyszerűen elkészíthető, egészséges zsírokkal és C-vitaminnal, valamint nagy arányban karotinokkal.
Alternatívák tojással vagy tejtermékkel
- Könnyű és könnyű kelbimbó omlett: a tojás fehérjeforrásként és a kelbimbó, amely szintén biztosítja ezt a tápanyagot, valamint különféle vitaminokat és ásványi anyagokat, megkaphatjuk ezt a vacsorát könnyen elvégezhető nagyon alacsony a kalóriatartalma.
- Pácolt cukkini és gomba Carpaccio: Káliumban gazdag összetevők felhasználásával és magas víztartalom valamint a receptben szereplő legalább érlelt sajtot, ezt az ideális ételt megkaphatjuk egy könnyű vacsorához.