21 kielégítő és egészséges snack lehetőség, amelyet otthon is elkészíthet
Annak érdekében, hogy csillapítsuk az étkezés közötti hibát és lerövidítsük az egyik étkezés közötti időt, mindannyian hajlamosak vagyunk a piac kínálta harapnivalókhoz menni. Azonban még olyan lehetőségek is, mint a ropi vagy a dió, rossz minőségű tápanyagokat tartalmazhatnak, ezért javasoljuk a választékot 21 kielégítő és egészséges snack, amelyet otthon készíthet.
Nagyobb komplikációk és minőségi tápanyagok megszerzése, valamint a hozzáadott cukrok, transzzsírok vagy pálmaolaj és nátrium felesleges elkerülése nélkül ízletes ételeket érhetünk el harapnivalók alkalmas bárhová történő mozgásra, mint az alábbiak:
Nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek
Ha az éhség megőrzésén túl arra törekszik csökkentett kalóriatartalmú lehetőségek A fogyás elősegítése érdekében ebben a listában 100 Kcal-nál kevesebb snacket talál adagonként:
- Gyümölcs- és zöldségforgács: egy csészében ilyen chipset körül fogunk találni 90 Kcal. Rostban gazdag, nagyon könnyű és tápláló lehetőség, bárhová szállítható.
- Friss gyümölcs nyárs: minden nyárson nem érjük el a 100 Kcal Bár ez a választott gyümölcsön múlik. Használhatunk szezonális, friss és tápláló összetevőket.
- Zeller sajttal és olajbogyóval: a sajtból származó minőségi fehérjékkel könnyen megelégszünk, ha hozzávetőlegesen ellátjuk a testet Két egységenként 60 Kcal.
- Ropogósan sült sárgarépa rudak: jó lehetőség a mártogatós vagy házi mártás kíséretében, amelyet felajánl 10 egységenként kb. 100 Kcal.
- Burgonya chips és édes burgonya: A burgonya chips kedvelői számára ez ideális egészséges helyettesítő 10 egységenként kevesebb, mint 90 Kcal.
Magas rosttartalmú ételek
Azoknak, akik keresik sok rost A harapnivalókban, amelyek olyan tápanyagok, amelyeket mindig javasoljuk, hogy ellenőrizzék a szokásos étrendet, ha egészségesebbet akarunk enni és elősegítjük a jóllakottságot, ezek a harapnivalók hasznosak lehetnek:
- Fűszeres csicseriborsó snackek: sok rost és növényi fehérje ebben a harapnivalóban, amelyet otthon élvezhetünk, vagy kis konténerekben vigye el a munkánkba, a tengerpartra vagy a medencébe.
- A datolya és a zab energia rúdjai: azoknak, akik intenzíven edzik ezt az uzsonnát nagyon könnyű megtenni kiváló alternatíva az energia feltöltésére.
- Zabpehely és banán csokoládé: ebben az esetben a természetes édesítőszer a banán, amely biztosítja ellenálló keményítő és rost a zab mellett.
- Két összetevőből álló csokoládé: mivel a dátum fő összetevő, ezek a csokoládék nagyon édesek, ugyanakkor nagyon kielégítőek, egészséges zsírokat és sok rostot tartalmaznak, emellett gyors étel és könnyen kivitelezhető.