21 nap cukorevés nélkül
Nagyon jó ma kezdődik a 21 napos kihívás második hete cukor nélkül. Egy hetet töltöttem hullámvölgyekkel, sok kétséggel, és sok olyan összetevőt konzultáltam az interneten, amelyeket felfedeztem és felfedeztem, hogy az álcázott cukor, azok, amelyek cukorból származnak, és a kamrámban lévő új ételek, amelyek nem tartalmaznak cukrot.
Nehéznek tűnik a 21 napos kihívás cukor elfogyasztása nélkül, de a hét elteltével a test megszokta, hogy nem fogyasztja el, és tisztában van minden cukrot tartalmazó étellel.
A cukorhiány miatt nincsenek nagyobb betegségeim. Sokan azt mondják, hogy ha abbahagyja az étkezést, akkor szorongáscsúcsai vannak, szomorúságot érezhet, vagy idegesebbé válhat a szükségesnél.
Nem éreztem ilyet. Az egyetlen dolog, ami relevánsabb, a folyamatos éhségérzet volt, mintha nem tudnám kielégíteni az evést.
Napról napra elmondom tapasztalataimat a 21 napos kihívás első hetéről cukorevés nélkül, és hogy ma milyen kísértésbe esett a tortafogyasztás ....
Leküzdöttem a kísértést?
1. NAP CUKOR EGYENLÉSE NÉLKÜL
Ma kissé stresszesen ébredtem, gondolkodva, és melengetve a fejem, hogy mit fogok enni 21 napig, hogy legyőzzem a 21 napos cukormentes kihívás.
Heti menüt kellett készítenem, hogy ne menjek a szupermarketbe anélkül, hogy tudnám, mit vegyek, vagy mit fogok főzni, ezért figyeltem.
A kihívás első hibája. Étkezési tervet kellett volna készítenem. Tudja, milyen ételeket fogyasszon, és milyeneket ne.
CUKOR INGYENES VÁSÁRLÁS A SZupermarketben
Általában, amikor elmegyek a szupermarketbe, akkor egy kőhajításnyira megyek, ami történik, hogy gyorsan megveszem, mert többé-kevésbé mindig ugyanazokat az ételeket teszem a kosárba.
A mai nap más volt. Általában a szupermarketben töltött időm körülbelül 30 perc.
Hetente vásárolok.
Ma másfél óra telt el, mióta elolvastam a termékek összes címkéjét. Ahhoz, hogy cukormentes termékeket vásárolhasson, meg kell állnia, és el kell olvasnia az összes címkét az összetevőkkel együtt.
ÉLELMISZEREK CUKORral, AMIT NEM VÁSÁROLTAM MEG.
Bimbo kenyér: Nem szoktam enni sok bimbo kenyeret, de hébe-hóba ez segít abban, hogy készítsen magának egy gyors szendvicset, pirítóst vagy egy délelőtti harapnivalót. Ellenőriztem, hogy minden a bimbo kenyércsomagok cukrot tartalmaznak.
Kolbászok: A szendvicshez szoktam vásárolni a híres alacsony kalóriatartalmú pulykamelleket, amit ma felfedeztem, hogy cukrot tartalmaznak. Nemcsak a pulykamell szelet, hanem az összes csomagolt kolbász is tartalmaz cukrot. Nem találtam olyan kolbászt, amely ne tartalmazna cukrot.
Gabonafélék: Szórakozik az a reklám, amelyet gabonapakokra raknak, "0% hozzáadott cukor" akkor meglátja a címkét, és szirupot tartalmaznak. A szirup megegyezik a cukorral.
Kávé: A vásárlás egyik nagy meglepetése a kávé volt. Mindig vegyes kávét veszek, tudod, mihez keveredik? Cukorral.
Hummus: Szeretem a mercadonai hummust. Az összetevőket megvizsgálva igazoltam, hogy nem tartalmaz cukrot, de tartalmaz citromlé. Mivel nem tette bele a citromlé alapanyagait, ott maradt, ahol volt. Gyanítom ezt a citromlében cukor van, de nem tudom biztosan.
Pizzák: Ki ne ragadna meg fagyasztott pizzát a hétvégére? Megteszem, szinte mindig, amikor bevásárolok, elesik egy pizza, mivel a hétvégére visszatérő dolog, hogy kevésbé akarsz főzni. Meglepetés! A pizzában cukor van. Még a pizzabázisokat is.
Mártások: Ebben a részben nem álltam meg, minden szószban van cukor. Közülük sokan álcázott cukrot. Az álcázott cukornak olyan nevei vannak, mint szőlőcukor, szirup, szirup, gyümölcslé ...
Cookie-k: Nem találtam olyan sütit, amely ne tartalmazna cukrot. Vettem hozzáadott cukor nélkül, és kiderült, hogy volt maltit, a cukor származéka.
Italok: Nincs több gyümölcslé, nektár, turmix, laktóztej és cukros üdítő. Érintsen inni vizet.
Csomagolt húsok: Lepd meg! Vannak csomagolt húsok, amelyek cukrot tartalmaznak, például kolbász, néhány hamburger, darált hús, és a híres, fűszerezett hússal töltött tálcák, amelyek másképp nem tartalmazhatnak álcázott cukrot.