Fotorrelato Nyolc étel, amelyet fogyás céljából vásárolunk, és amelyek valójában zsírossá tesznek minket BuenaVida EL PA

Akár feldolgozása, akár elkészítési módja miatt a „könnyű” étel elrejti a cukrot és a zsírokat, amelyek nem tesznek jót

  • étel
    1

Az egészséges étrend minimális erőfeszítéssel történő megnyitása megnyitja az ajtókat a "hamis barátok" előtt étel akinek csomagolása vagy kiszerelése azt sugallja, hogy még akkor sem híznak meg, ha a maroknyi megeszi őket. Végül sokan közülük sokkal több kalóriát, cukrot és zsírt tartalmaznak, mint gondolnánk. Ha azon emberek közé tartozik, akik „könnyű” ételekkel töltik meg az éléskamrát, meggyőződve arról, hogy biztonságban vannak a szerelmi fogantyúktól, rossz hírünk van. "Egyes tanulmányok szerint a könnyű ételek fogyasztása növelheti az étrend energiafogyasztását, különösen a felesleges ételeknél" - mondja Manuel Moñino, a Spanyol Táplálkozási és Dietetikai Akadémia tudományos ismeretkezelésének dietetikus-táplálkozási szakértője és a Baleár-szigeteki Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Hivatalos Kollégiumának elnöke. Ezek a gyanús ételek.

2 Így töltjük be a 0% zsír előnyeit

Add hozzá a 0% M.G. szimbólumot (rövidítve: „zsír”) a tejipari csomagoláson az egyik legerősebb állítás, bár a teljes tej ismertsége méltatlan lehet. Ennek fogyasztása önmagában nem jelent problémát, "valójában az általános lakosság számára megfelelő lehetőség" - mondja a dietetikus-táplálkozási szakember. A rossz az, a termék ízének növelése érdekében cukrokat adnak hozzá. "Vannak olyan fogyasztók is, akik valamilyen édesítőszert tesznek fogyasztásuk elé. Ha ez a helyzet, mindig kis mennyiségben, bár a legegészségesebb dolog friss vagy szárított gyümölcs hozzáadása".

3 Csomagolt saláta: vigyázzon a szórásra

Az öltözködés és a kiegészítők általában a fogyasztásra kész saláták csábító bűne: kéreg, sült hagyma, szalonnacsíkok ... Nem is beszélve azokról a finom szószokról, elegendő kalóriával, hogy nyár közepén hegyi kerékpáros tesztet végezzenek. "Elvileg a saláták nagyon egészséges lehetőségek, és megkönnyítik a zöldségek fogyasztását. De, kötései és „tropezónái”, különösen az állati eredetűek, sok kalóriát biztosítanak zsír formájában ", felfedi Moñino. Ha ilyen típusú salátákat választunk, akkor a legjobb, ha egyszerűen extra szűz olívaolajjal öltöztetjük őket.

4 morzsa nélküli kenyér, klasszikus, amely soha nem hal meg

Ha Ön egyike azoknak, akik a kenyérszeletet pálcikákkal vagy kekszekkel helyettesítik, gondolják át. "A morzsa nélküli kenyérnek több energiája van, mint a friss kenyérnek, mert alig tartalmaz vizet", és a recept általában tartalmaz valamilyen növényi zsírt (általában napraforgó- vagy pálmaolajat). "Ez nem vonatkozik a wasa típusú kenyérre, amelyet lisztek, szemek és magok (teljes kiőrlésű, rozs, zab ...) keverékével készítenek, és kevésbé kalóriatartalmú, mint egy keksz. A legmegfelelőbb megoldás azonban még mindig a hagyományos kenyér, különösen az integrál "- hangsúlyozza Moñino.