21 nap diétán

Maxwell Maltz, a Columbia Egyetem plasztikai sebésze elmélete szerint 21 nap az új szokás kialakításához szükséges idő. 21 nap az, amit diétáztam. Maltz biztosítja, hogy a valóságról alkotott képünk szerint cselekszünk és érezzük magunkat, és hogy ez a kép alapján hozzuk létre azokat a szokásokat, amelyek minden órában és életünk jó részében kísértenek minket.

Ez a sebész úgy véli, hogy minimum 21 egymást követő nap minden új szokás gyakorlása hogy értékelhető legyen a személy érzékelhető változása. Ahhoz, hogy ez a változás lehetséges legyen, Maltz minden kritikai döntés elhalasztását követeli annak érdekében, hogy ellenőrizze vagy megtagadja ezen előre kialakított fogalmak érvényességét az egyes emberek életében.

Tegnap 21 napja telt el az a diéta, amely számomra máskor vad lett volna. Alejandro Martos táplálkozási szakemberrel csinálom, aki velünk dolgozik a Viventi-nél, és a cél az inzulinszint minimalizálása az anyagcsere felgyorsítása érdekében, ami azt jelenti, hogy nem eszem szénhidrátot vagy zsírt. Ezért 21 napig nem ettem minden reggel a pirítóst, anélkül, hogy kipróbáltam volna a spagettit vagy más típusú tésztát, vagy hogy nem ittam volna egy sört.

Igen, eszem zöldségeket (sokat) és fehérjéket, azon kívül, hogy megpróbálok tornázni (ha a sérülések megengedik), hogy a súlycsökkenés még magasabb legyen, és elérhessem a magunk által kitűzött célt, vagyis a fogyást 16 kilogramm (igen, ezen a nyáron sokat költöttem a botokkal és a sült halakkal).

Változtak-e napjainkban a szokásaim, ahogy Maltz állítja? Igen és nem. Még mindig hiányzik minden reggel a kenyér, például a spagetti és a friss vessző. Látom, hogy az emberek ezeket az ételeket eszik, és nem tudok segíteni a vágyban ... Ó, a vágyban! Amit észreveszek, az az, hogy a zöldségeket természetesen minden étkezésbe beépítettem, a reggelit kivéve; minden reggel fogyasszon gyümölcsöt és igyon nagy adag vizet.

---