21 nap, hogy a sport rutinná váljon - Liverpool Sports - Blog

rutinná

Sokan vannak okok a sportolás megkezdésére. Ez lehet újévi fogadalom, orvos ajánlása, vagy személyes fitnesz javítási cél.

Ha ez a te eseted, akkor nagyon valószínű, hogy egy ponton valaki vagy többen megemlítik ezt 21 nap múlva rutinná alakítja a sportot. Körülbelül 3 hét múlva a mindennapi sporttevékenységekben eltöltött idő újdonsága a szokásos rutin része lesz, és tökéletesen beépül a rendszeres tevékenységeibe.

A 21 napos tudományos demonstráció

Ez a népszokás, miszerint 21 nap alatt azonosítja azt az időt, amely ahhoz szükséges, hogy egy gyakorlat szokássá váljon, ebben az esetben a sport, nem mítosz. Valójában, tudományos bizonyítéka van elsősorban pszichológiai bizonyítékok és következtetések alapján.

Az elméleti eredet rendezte Maxwell maltz, egy 20. század közepi plasztikai sebész, aki kíváncsi volt, hogy 21 napig tartott-e páciensei, mire hozzászoktak az arcuk bármilyen változásához.

Vizsgálata közben rájött ez a 21. szám megismétlődött más típusú betegeknél és végül maga a sebész és más pszichológiai szakértők következtetései megértették, hogy minden embernek megvan a saját mentális képe, de ez egy idő után megváltoztatható. Körülbelül ebben az időszakban válik szokásossá egy szokás.