21 nap Rachellel, a 100 kalóriás kihívás
Egészség mindenkinek
100 kalória kihívás, napok Rachellel: 8.-14. ”
- Nyolcadik nap Rachellel:
Minta a spórolás módjáról 129 kalória a "Cappuccino kávé" használni a fölözött tej teljes tej helyett. Egy egyszerű gesztus, amely segít megőrizni a testsúlyt és megelőzni a rákot.
A aperitif délutáni kávéval Fontos hozzájárulást jelentenek a kalóriákban is, amelyeket elnyomhatunk, ha közvetlenül lemondunk róla, vagy hipokalorikus bárokhoz vagy biscottisokhoz folyamodunk, ezekben az esetekben akár 300 kalória.
- Kilencedik nap Rachellel:
A alma, nagyon könnyű javaslat arra "Reggel közepén vagy délután közepén aperitif" hogy előző nap mondtuk. próbáld ki, Az én és Rachel tanácsom, ellenőrizze, hogy az alma hogyan frissíti fel a délutánt vagy délutánt, elegendő rostot és energiát ad ahhoz, hogy kevesebb étvágy mellett megérkezzen ebédre/vacsorára, hozzájárulva az egészséges testsúly megőrzéséhez és a rák kockázatának csökkentéséhez.
Menthet néhányat 117 kalória ha két csokis tököt helyettesít egy almával. Használhat más gyümölcsöket is, ennek tudatában egy adag gyümölcs (140-150 nyers és tiszta) egyenlő 1 darab közepes gyümölcs (körte, alma, narancs, banán, birsalma, grapefruit stb.), 1 közepes szelet dinnye, görögdinnye vagy ananász, 1 pohár 100% -os lé (hozzáadott cukor nélkül) 2-3 közepes darab barack, szilva, datolya, mandarin, füge stb., 4-5 medlár, 8 közepes eper vagy 1 desszerttál cseresznye, szőlő, szeder, ribizli stb.
Látni fog néhány lehetőséget a gyümölcscserére itt. És további információk a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásáról a http://www.5aldia.com/ címen
- Tizedik nap Rachellel:
Mentés 108 kalória amíg iszol egy pohár délben, ezt úgy érheti el, hogy borfogyasztását két kicsi pohárra vagy egyharmadra korlátozza, ugyanazok a cseppekig töltött poharak helyett.
Az alkohol 7 kalóriát biztosít minden grammonként. Ha tudni szeretné, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat egy napi dramm, használja a számológépet, amelyet máskor javasoltunk (lásd: itt).