21 recept quinoával, ideális a fogyáshoz az ünnepek után
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A quinoa pseudocereal értékes tulajdonságokkal. Bár mindenekelőtt hidratákat kínál, több fehérje, rost és egészséges zsír van benne, mint egy hagyományos gabonafélék, éppen ezért tartalmasabb és hasznosabb a fogyás során. Megmutatjuk 21 recept quinoa ideális fogyni az ünnepek után.
Quinoa és húsos ételek
Azok számára, akik mindenevő étrendet fogyasztanak vagy gyakran esznek húst, ezek ételeket quinoával és húsokkal, Rostban és fehérjében gazdag, kiváló alternatíva az étrendhez és a fogyáshoz:
- Csirke, quinoa és rügyek saláta: saláta sok vitamint és ásványi anyagot, valamint a nagy kötet adagonként magas energiaellátás nélkül.
- Quinoa, marhahús és avokádó saláta: bár a quinoát is tartalmazza ebben a salátánkban mindenekelőtt egészséges fehérjék és zsírok mint energiaforrás, ez nagyon kedvező, ha a fő energiahordozók csökkentésére törekszünk és alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztunk.
- Mediterrán csirke Quinoa saláta: sok fehérje ebben az ételben ezért kielégítő.
Receptek quinoával, halakkal vagy tenger gyümölcseivel
A minőségi ételek jó kombinációja a quinoa kombinálása hal vagy kagyló számos. Ízletes receptek:
- Quinoa paella: egy másik paella, nagyobb rost- és fehérjetartalma miatt telítettebb zöldségek, amelyek ebből a pszeudocerealból származnak, amely a rizst helyettesíti.
- Quinoa leves kagylóval: magas víztartalma miatt ez a vasban gazdag étel hatékonyan csillapítja az éhséget alacsony kalóriatartalmú.
- Quinoa és homár saláta lime vinegrettel: Nyárra ez a saláta friss és gazdag C-vitaminban ajánlott alternatíva.
- Ázsiai stílusú quinoa és garnélarák saláta: sok fehérje és rost a alacsony kalóriabevitel ebben a színes salátában.
Vegetáriánus készítmények
Ha a diéta tojást és tejterméket tartalmaz, de nincs hús vagy hal, akkor ezeket vegetáriánus készítmények quinoával a legmegfelelőbbek: