22 garantált módon korán és energikusan ébredni
Ha nem természetes korán kelő ember, akkor a kora napszak különösen nehéz lehet. Lehet, hogy beteg és fáradt vagy, és nem érzed magad késznek az élet kezelésére. De ha a legtöbbet akarod kihozni a napodból, fontos, hogy okosan használd a reggeleidet. Ha te Korán kelsz, energiával és készen áll arra, hogy átvegye a világot, megfelelő gondolkodásmódba helyezi magát eredményes és sikeres nap.
A első lépés az idő dinamikussá tétele érdekében és hatékony megalapozni a rutint, amely segít egy konstruktív és kellemes reggelben. Minden abban a pillanatban kezdődik, amikor kinyitjuk a szemünket. Használja ezt a 22 tippet, hogy korán, energikusan és erőteljesen ébredjen fel.
1. Jó éjszakai rutint
A friss és energikus ébredés az éjszakai szokásokkal kezdődik. Készítsen egy olyan éjszakai rutint, amelyet szándékomban áll, vagyis segítek ellazulni és felkészítenek a jó alvásra. Adjon magának néhány percet arra, hogy felkészüljön a következő napra, megjavítsa ruháit vagy készen álljon arra, amit viselni fog, ha az első dolog, hogy elmegy az edzőterembe.
2. Adj magadnak egy percet a rendelésre lefekvés előtt.
Semmi sem demotiválóbb, mint felkelni és piszkos edényeket látni a konyhában vagy a szobádban teljesen rendetlenül. Lefekvés előtt adjon magának néhány percet a tér rendezésére. Tehát amikor felébred, nyugodtabbnak érzi magát, mert minden a helyén van, és a dolgok tisztának tűnnek. Ez segít abban érezni, hogy minden nap egy új lehetőség, a nulláról való kezdés lehetősége.
3. Tedd pozitívvá éjszakai gondolataidat.
Alvás előtt gondold át, hogyan fogsz frissen és kipihenten ébredni, és minden jóra, ami másnap történhet. Lefeküdj pozitív gondolatokkal arról, hogy mit fogsz tapasztalni, amikor felébredsz, hogy beprogramozzd magad, hogy boldoggá és energikusabbá váljon. Ez egyszerű dolognak tűnhet, de az első gondolatok, amelyek felébredtek, tükrözik az utolsó gondolatokat, amelyek elalváskor voltak.
4. Alvási rituálék.
Az alvási rituálék olyan szokások, amelyek programozzák az agyadat, hogy tudják, hogy ideje kikapcsolni. Ide tartozhatnak olyan relaxációs tevékenységek, amelyek megnyugtatják az elmédet és lehetővé teszik a lelassulást, például egy csésze kamilla tea vagy egy könyv olvasása lefekvés előtt.
5. Kapcsolja le és lazítson.
Ha reggel csodálatosnak akarod érezni magad, fontos, hogy időt adj magadnak pihenni és leválasztani aludás előtt. Hagyja abba az e-mail ellenőrzést, és kerülje a közösségi médiát legalább egy órával lefekvés előtt. Jobb időt tölteni azzal, hogy átgondolja a nap folyamán tapasztaltakat és az érzelmeket, amelyeket érez azzal kapcsolatban, hogy mit fog élni másnap.
6. Készítsen következetes alvási ütemtervet.
Ha mindig egyszerre alszol és felébredsz, a tested tudja, mire számíthat, vagyis készen áll az alvásra és készen áll arra, hogy felébredjen a szükséges időben. Próbálja meg aludni a szükséges órákat, amelyek felnőttek számára hét és kilenc óra között vannak.
7. Tartson pozitív reggeli szertartást.
Sok sikeres ember korán kel és sok mindent megtesz jóval azelőtt, hogy a többiek kinyitnák a szemünket. De ahogy Hal Elrod leírja A csoda reggel, Ez nem a korai ébredésről szól, hanem egy reggeli szertartásról, amely segít megteremteni azt az életet, amelyet igazán szeretnél élni.