Időközi kerékpáros edzés zsírégetésre
Az intervallum edzés előre meghatározott kardiovaszkuláris gyakorlatok rövid, de ismételt és intenzív végrehajtásából áll. Ez a fajta edzés nem csak azoknak a sportolóknak szól, akik növelni akarják a sebességüket, hanem azoknak is, akiknek célja a fogyás.
A kerékpározás egy olyan sport, amely sokat segít ebben a tekintetben, mivel gyakorlása révén sok kalóriát fogyasztanak. Még ennek a képzési formának a végrehajtása is okoz növelje a laktátküszöböt (pont, ahol a lábak kezdenek fájni), így az idő múlásával hosszabb ideig meghosszabbíthatja a munkameneteket, azonnali hatással lesz a kalóriafogyasztásra, ami nyilvánvalóan növekedni fog.
Tudj egy tervet HIIT edzés kerékpárosoknak ez segít több zsírégetésben és a tejsavas küszöb növelésében.
Egy hónapos kerékpáros HIIT rutin
Itt láthatja a havi rutint, 4 hétre osztva.
Annak érdekében, hogy ne legyenek kétségei a táblázattal kapcsolatban, tisztázzuk egy kicsit az egyes napok edzésének alapvető szempontjait:
- P.P: 13 × 45 ″ (maximális intenzitás), az ülés fő részévé válik, a 13 pedig a sorozatok száma.
- 45 ″ (másodperc) lenne az egyes sorozatok időtartama.
- A a készletek közötti helyreállítás mindig 90 másodperc lesz. Ez mindig aktív helyreállítás lesz, vagyis simán kell folytatnia a pedálozást.