2200 kalóriatartalmú étrend - jó egészség
Jó egészség blog diéták házi gyógymódok egészséges ételek természetes gyógyszerek gyógynövények
2200 kalóriás heti diétás menü
1. nap
250 cc tej. 10 gramm cukor.
50 gr gabona.
40 gr sonka.
200 cm3 tej 15 gr kakaóval.
Természetes gyümölcslé cukorral.
1 lágy tojás.
200 cm3 gyümölcslé, cukorral.
50 gr kenyér margarinnal.
75 gr Burgos sajt.
Sült csirke krumplival.
40 gr York vagy Serrano sonka.
200 cm3 természetes gyümölcslé.
40 gr Manchego sajt.
150 gr gyümölcs.
50 gr burgosi sajt, 15 gr mézzel.
25 gr York sonka.
Tészta leves, apróra vágott sonkával.
Grillezett ütött kakas nyers paradicsomos körettel.
2. nap
250 cm3 tej 10 g cukorral.
50 gr gabona.
40 gr sonka.
200 cm3 tej 15 gr kakaóval.
Természetes gyümölcslé cukorral.
1 lágy tojás.
250 cm3 gyümölcslé cukorral.
50 gr kenyér margarinnal.
75 gr Burgos sajt.
Lencse rizzsel.
Marhapecsenye krumplival.
40 gr York vagy Serrano sonka.
200 cm3 természetes gyümölcslé.
40 gr Manchego sajt.
150 gr gyümölcs.
50 gr burgosi sajt, 15 gr mézzel.
25 gr York sonka.
Sajt tortilla.
Joghurt cukorral.
3. nap
250 cm3 tej 10 g cukorral.
50 gr gabona.
40 gr sonka.
200 cm3 tej 15 gr kakaóval.
Természetes gyümölcslé cukorral.
1 lágy tojás.
250 cm3 gyümölcslé cukorral.
50 gr kenyér margarinnal.
75 gr Burgos sajt.
Bárányszelet nyers paradicsommal.
40 gr York vagy Serrano sonka.
200 cm3 természetes gyümölcslé.
40 gr Manchego sajt.
150 gr gyümölcs.
50 gr burgosi sajt, 15 gr mézzel.
25 gr York sonka.
Majonézes főtt tőkehal.
4. nap
250 cm3 tej 10 g cukorral.
50 gr gabona.
40 gr sonka.
200 cm3 tej 15 gr kakaóval.
Természetes gyümölcslé cukorral.
1 lágy tojás.