Diéta szeszélyes nőnek - Emedemujer Honduras
Ez az ingyenes étrend azoknak szól, akik nem akarják folyamatosan megfosztani magukat, de a vágyak és az étvágyuk alapján változtatni akarnak a menükön. Dr. Jacques Fricker, a Régime Liberté könyv szerzője (szerk. Odile Jacob) dolgozta ki. Felfedjük elveit.
SEMMIT NE adjon fel
Kétféle menüt javasol, amelyeket célkitűzéseink és ízlésünk szerint váltogatunk: egy ingyeneset, amely csokoládét, lekvárokat, mézet és finom desszerteket tartalmaz a fogyáshoz anélkül, hogy túlzottan megfosztaná magát; és az AVE menü - nagy sebesség - korlátozóbb és gyorsabb eredményekkel. Ez a diéta azt javasolja, hogy vezérelje az étvágyát, és válassza ki az étkezési időt: csatlakozzon vacsorájához gyermekéhez, ha éhes. Soha ne hagyjon el egy óránál többet reggelizni, miután felébredt, és egy darab gyümölcs - például egy alma vagy egy banán - későbbre hasznos. Ha nem tudja elkerülni az elkötelezettséget és bőséges ételt készít, akkor a következő alkalommal elégítse ki zsírtalanított zöldséglevest vagy joghurtot és egy darab gyümölcsöt. Órák között választhat édes vagy sós között. Keverje össze a fehérjéket zöldségekkel - koktélparadicsom főtt tojással, savanyúság egy szelet York-sonkával, nyers sárgarépa felvágott csirkehússal - vagy tejtermék gyümölccsel - házi készítésű leves almával, egy pohár félig fölözött tej és banán, egy joghurtos eper, pár klementinnel és egy teáskanál mézzel.