23 A banán tulajdonságai a testi és lelki egészség szempontjából - életmentő
A banánnak van számos tulajdonság és előny egészségre, különösen az elme és a hangulat szempontjából: javítja az emésztést, enyhíti a refluxot, javítja a szív egészségét, a látást és az asztmát, megakadályozza a vérszegénységet, a vesebetegségeket és a fekélyeket, kálium- és mangánforrás, és másokat, amelyeket alább elmagyarázok neked.
Manapság a banánt legalább 107 országban termesztik, és pénzben a negyedik helyet foglalja el a világ élelmiszer-terményei között. Több banánt fogyasztanak, mint az alma és a narancs együttvéve.
A banán egyéb előnyei mellett segíti a fogyást, egészségesen tartja a beleket, szabályozza a pulzusszámot, fenntartja a szem egészségét, csökkenti a duzzanatot, véd a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása ellen, erősíti az idegrendszert ...
A banán fő egészségügyi tulajdonságai
1- Javítja az emésztést
Mivel gazdag a pektinekben, segítik az emésztést, valamint a nehézfémek eltávolítását is.
Prebiotikumként is működnek, serkentik a bélben található hasznos baktériumok szaporodását. Másrészt helyreállíthatják a hasmenés után elvesztett elektrolitokat.
2- Természetes savlekötők és enyhítik a refluxot
Egy banán biztosítja a napi rostigényének közel 10 százalékát. A B6-vitamin védelmet nyújt a 2-es típusú cukorbetegség ellen is, és elősegíti a fogyást.
Viszonylag könnyen emészthetőek, és nem irritálják a gyomor-bél traktust.
3- Javítja a szív egészségét
A banán jót tesz a szívnek. Gazdag káliumban vannak, amely a szívverés fenntartásához szükséges. Alacsony nátriumtartalmuk is van, ami segít fenntartani a vérnyomást.
4- Depresszió és hangulat
A banán segíthet a depresszió leküzdésében, mivel magas a triptofán, a szerotonin elődje.
Gazdagak a B6-vitaminban is, ami segít a jó alvásban.
5- Javítja a látást
Kicsi, de jelentős mennyiségű A-vitamin van bennük, ami elengedhetetlen a szem védelme, a normális látás fenntartása és az éjszakai látás javítása érdekében.
A banán, mint sok más gyümölcs, tele van antioxidáns vegyületekkel és karotinoidokkal, valamint ásványi anyagok megfelelő kombinációjával, amelyek javíthatják a szem egészségét. A makula degeneráció, a szürkehályog, az éjszakai vakság és a glaukóma a banán és más hasonló gyümölcs normál bevitelével csökken.
6- Javítja a csontok egészségét
A banán nagy mennyiségben tartalmaz fruktooligoszacharidokat. Ezek olyan prebiotikus szénhidrátok, amelyek a kalcium felszívódásának javításával elősegítik a hasznos baktériumok szaporodását a gyomor-bél traktusban.
7- Megakadályozza a rákot
Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a mértékletes banánfogyasztás védő lehet a veserák ellen.
A teljesen érett banán (fekete foltokkal) egy TNF-a nevű vegyületet eredményez. Ez egy olyan citokin, amelyről úgy gondolják, hogy képes növelni a fehérvérsejtek számát, ezáltal erősítve az immunrendszert és harcolva a rákos sejtekkel.
Ezenkívül hasznosak lehetnek a veserák megelőzésében, magas antioxidáns fenolos vegyületek miatt.
8- Javítja az asztmát
A londoni Imperial College tanulmánya kimutatta, hogy azoknak a gyermekeknek, akik naponta csak egy banánt ettek, 34% -kal kisebb az esély az asztma kialakulására.
9- Javítják a cukorbetegséget
Tanulmányok kimutatták, hogy a magas rosttartalmú étrendet fogyasztó 1-es típusú cukorbetegek vércukorszintje alacsonyabb, mint a 2-es típusú cukorbetegeké, és jobb vércukor-, lipid- és inzulinszintjük lehet. Egy közepes banán körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz.
A zöld banán nagyszerű összetett keményítőforrás, ezért hozzájárulhat az inzulinérzékenység javításához.
10- Hatékony hasmenés ellen
Az elektrolitok, például a kálium nagy mennyiségben vesznek el a hasmenés során, és gyengeséget okozhatnak az érintett embereknek. A banán elősegítheti a rendszerességet és feltöltheti a káliumkészleteket.
11- Gyógyító fekélyek és gyomorégés
Segítenek egyensúlyban tartani a gyomor pH-értékét és javítják a nyálkahártya védőrétegét. Ezzel segítenek a fájdalom enyhítésében. A rosttartalom segíti az étel gyors mozgását az emésztőrendszerben, megakadályozva a refluxot.