23 egészséges és könnyű vegetáriánus recept, amelyet az étrendbe illeszthet és fogyhat
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Akár vegetáriánus étrend kezdetén gondolkodik ebben az új évben, akár csak szeretné adjon nagyobb gyümölcs-, zöldség- és zöldségfogyasztást az ételekhez (jó stratégia a karácsonykor elkövetett túlkapások ellen, és általában az étrend minőségének javítása érdekében), a vegetáriánus ételek jó választás a menükbe történő felvételre.
Vegetáriánus ételek, ahol lehetséges, élelmiszereken alapulnak, és nem ultra-feldolgozott termékeken alapulnak, és otthon főzve segíthetnek abban, hogy visszatérjen a testsúlyához, és vitaminokat és tápanyagokat adjon hozzá ezekből a növényi eredetű ételekből. Ezek a kedvenc vegetáriánus ételeink, amelyek nem hiányoznak a januári menükből.
Mindenekelőtt arra kell emlékezni nem minden, amit vegetáriánusnak vagy vegánnak jelölnek, egészségesnek kell lennie: ezen a csoporton belül találhatunk olyan termékeket, mint például az ipari sütemények vagy az ultra-feldolgozott snackek, amelyek annak ellenére, hogy vegetáriánusok, nincs helyük az egészséges étrendben.
Ezenkívül, ha fogyni akarunk, akkor ezt szem előtt kell tartanunk az számít, hogy mennyit eszünk egész nap a nap folyamán: Az étkezés közbeni saláta önmagában nem varázsütésre készteti a fogyást (mint ahogy az egészségtelen étkezés önmagában nem hízik meg). Fókuszáljon az egész étrendre a nap folyamán.
23 vegetáriánus, egészséges és könnyű recept
Vegetáriánus ételek
A reggel közepén vagy délután közepén uzsonna Általában kulcsfontosságú pillanat az egészséges táplálkozás terén globálisan. Hajlamosak vagyunk jól étkezni a főétkezések során, de a „valamit rágcsálnivaló” pillanatokban az a helyzet, amikor a legnehezebb egészséges ételeket választani. Ezért hagyunk néhány vegetáriánus és egészséges harapnivalót, könnyen elkészíthetők, hogy mindig kéznél legyenek.
Könnyű spenót palacsinta: néhány egyszerű palacsinta a sütőben való elkészítéshez, amelyet reggel közepén vagy dél közepén fogyaszthatunk. Búzalisztük van, de csicseriborsóliszttel is variálhatjuk, ha akarjuk.
Sült burgonya és cukkini falatok: A burgonya, a cukkini és a sörélesztő szükséges összetevők (az ízléses fűszerek mellett) ezen ízletes sült snackek elkészítéséhez. Sütés előtt lefagyaszthatja őket, hogy bármilyen alkalomra készen álljanak.
Ropogósra sült sárgarépapálca: recept, amely nem lehet egyszerűbb. Csak sárgarépára, fűszerekre és sütésre lesz szükség. Fogyaszthatja őket egyedül, de tökéletesek egészséges mártásba mártani is.
Avokádó hummus: És az egészséges szószokról szólva a kedvencünk kétségkívül az avokádó hummus. A házi hummus hagyományos receptjéhez avokádót és őrölt szárított chilit adunk, hogy nagyon különleges ízt kapjunk. Beteheti egy tupperware-be, és elviheti munkába egy délelőtti snackre.
Mangó, joghurt és chia magcsészék: tökéletesen alkalmas harapnivalókra, ezek a mangó, joghurt és chia magcsészék örömet szereznek az egész családnak. Ne feledje, hogy a chia magokat legalább fél órával előre meg kell hidratálnia.
Paleo csokoládédió sütik: alkalmi fogyasztáshoz nekiállhatunk a munkának is, és elkészíthetjük otthon ezt a receptet a paleo-csokoládéhoz és a dióhoz. Ha akarja, a nyírfacukrot kicserélheti házi datolyapürére.
Ananász, mangó és kókusz turmix: a turmixok jó választás az étkezések között, és ha gyorsan el akarjuk készíteni őket, akkor lefagyaszthatjuk azokat a gyümölcsöket, amelyeket használni fogunk, már vágva egy cipzáras zacskóba, hogy csak a turmixgépbe töltsük, verte és ennyi.