25 egyszerű, gyors és kielégítő turmix recept gyümölcsök és zöldségek alapján az étrendhez
Nyáron minden eddiginél jobban szeretnénk friss készítményeket főzés nélkül, amelyek egyszerű módon megnyugtatják az étvágyunkat. Ezért hagyjuk a választékunkat 25 egyszerű, gyors és teli turmix recept amelyek szintén segítenek gyümölcsök és zöldségek hozzáadásában az étrendbe.
Avokádó, banán és lime turmix
Hozzávalók
Hogyan készítsünk avokádót, banánt és lime turmixot
Hámozza meg a banánt és vágja szeletekre. Minél érettebb, annál édesebb lesz a turmix. Megfagyaszthatjuk már vág, ha azt akarjuk, hogy krémesebb és üdébb legyen; egy-két óra elegendő lehet.
Vágja félbe az avokádót vagy az avokádót, óvatosan távolítsa el a csontot és kanállal kanalazzuk ki a pépet. Ennek a receptnek a hozzávetőlegesen 300 g-jához nagy vagy két közepes mintát használhatunk. Vágja fel és tegye a turmixgép poharába.
Préselje ki a levét a meszből, és adja hozzá a turmixgéphez. Hozzáadjuk a banánt és egy csepp tejet. Tegyen hozzá még egy kis vaníliaesszenciát vagy porított vaníliát is. Kezdje el keverni és keverni, adjon hozzá több tejet és keverje addig, amíg homogén textúrát nem kap.
Kóstolja meg és állítsa be a tej mennyiségét ízlés szerint. Ha nagyon erős íze volt, csökkenthetjük vízzel, vagy adhatunk még lime-levet. Azonnal tálaljuk, vagy lehűtjük még egy kicsit a hűtőben. Ízlés szerint mészhéjjal díszítjük.
Az avokádó, a banán és a lime turmix kíséretében
A krémes turmix Így egyre vonzóbb most, amikor közeleg a nyár, valóban a nap bármely szakában. Remek reggelire, edzés után, délután közepén vagy akár desszertként is, mert ha nagyon krémesnek hagyjuk, szinte kanállal megehető, mint egy puding vagy puding. Annak érdekében, hogy ropogós legyen, apróra vágott dióval kísérhetjük, vagy a tetejére adhatunk olyan bogyókat, amelyek savasabb ellenpontot adnak, például áfonya vagy málna.
Egyéb turmixok különféle friss gyümölcsökből
A friss gyümölcsök, még inkább, ha szezonálisak, minőségi tápanyagokat, rostokat és természetes cukrokat kínálnak nekünk, amelyek segítenek lecsendesíteni az édesség utáni vágyunkat. Bizonyos esetekben (az előzőhöz hasonlóan) növényi fehérjéket vagy egészséges zsírokat biztosítanak, amelyek elősegítik a jóllakottságot. Mások gyümölcs alapú turmixok a következő:
- Mangó, joghurt és narancslé turmix, amelyben ajánljuk kerüld a mézet és ha több édességre vágyunk, használhatunk édesítőszereket.
- Smoothie vagy krémes barack és joghurt turmix, amely az előző alternatívához hasonlóan tartalmazza sok minőségi fehérje, amely kielégíti és a kalcium a test számára.
- Kiwi, avokádó és körte turmix sok rostot, fehérjét és kalciumot tartalmaz a szervezet számára, de javasoljuk kerüld a mézet az édesítőszerek használatával nagyobb édességet biztosíthat.