25 étel, amelyet nem szabad enni a Bolavip gyakorlása előtt vagy után
Tartsa szem előtt ezeket a tippeket, hogy minél többet hozhasson ki az edzésprogramjaiból.
Publikálva 2020.02.02 - 16:56 HS
A testmozgás elengedhetetlen a test aktív működéséhez és az egészséges életmód követéséhez, de helyes étrenddel kell kísérnie. Ellenkező esetben az eredmények nem úgy jelennek meg, ahogyan szeretnénk, és mindaz a gyakorlat hiábavaló lehet.
Az egyik leggyakoribb hiba az, ha edzés után egy gyorsétteremmel csábítod magad, gondolván, hogy az általunk elfogyasztott kalóriák kiegyensúlyozottak lesznek az elvesztettekkel. Amit szem előtt kell tartania, hogy az edzés utáni étel az egyik legfontosabb, és bizonyos óvintézkedéseket kell tennie.
Természetesen mindig jobb szakemberrel, például táplálkozási szakemberrel konzultálni, de szeretnénk néhány tippet is hagyni a teljesítmény javításához. Anélkül, hogy tovább menne, 20 olyan ételt mutatunk be, amelyet nem szabad megenni edzés előtt vagy után.
25. Sütik
Fontos, hogy edzés után fogyasszon szénhidrátot, ugyanakkor tudnia kell, hogy milyen típusú. A sütik sok egyszerű cukrot és telített zsírt tartalmaznak, amelyek a szükségesnél több kalóriát biztosítanak.
Ezért fontos, hogy egy edzés után egy kicsit több időt fordítson ételeink elkészítésére, és válasszon összetett szénhidrátokat, például tésztát.
24. hasábburgonya
Bár kiemeljük ezt a bizonyos ételt, az ideális az lenne, ha elkerülnénk a sós snackeket. Az ilyen étel fogyasztása közép- vagy hosszú távon károsítja teljesítményünket. Mi több, Nagy mennyiségben tartalmaznak ipari zsírokat, sok sót tartalmaznak és nem biztosítanak tápanyagot.
Egy másik negatív szempont, hogy függőséget okoznak, ami megnehezíti néhány fogyasztását. És nem fejezik be az éhség kielégítését, ha egy edzés után el akarjuk fogyasztani őket. Mindenképpen olyan étel, amelyet kerülnünk kell.
23. Sör
Nyilvánvalónak tűnik annak tisztázása, hogy semmilyen fizikai tevékenység végzése előtt nem tanácsos alkoholos italokat fogyasztani, ezért csak utólag fogunk erről beszélni. Elég gyakori, hogy néhány pohár sört elfogyasztunk a barátokkal, miután együtt sportoltunk, ami hiba.
A testmozgás után a test kiszárad, és a folyadék pótlására van szükségünk. Az alkohol azonban ennek ellenkezőjét teszi, továbbra is megszünteti őket. Célszerűbb megváltoztatni a szokást és inni vizet.
22. Szalonna
Nagy mennyiségű telített és transzzsírt tartalmaz, ami jelentősen lelassítja az emésztést. Nem ajánlott, hogy ez az edzés megkezdése előtt történjen, ráadásul ez egy egészségtelen étel.
Ez sem jó edzés utáni étkezés. Lehet, hogy teljesíti a kalóriatartalmat, de meghaladja azt is. Mi több, nem biztosítja azokat a fehérjéket, amelyekre a testnek szüksége lesz az izmok helyreállításához.
21. Csokoládé
Ebben az esetben figyelembe kell venni néhány fogalmat. Ha a csokoládé sötét és nagy százalékban tartalmaz kakaót (80%), akkor nem eldobható étel. Bár nem kényelmes rendszeresen fogyasztani.
Ennek az ételnek az elfogyasztása lelassítja az emésztést, különösen, ha tej és fehér csokoládé. Ez a két osztály előnyösebb, ha az edzés után elkerülik őket magas zsírtartalom.
20. Gyümölcslé
Annak ellenére, hogy sok esetben „természetes” ital, tanácsos kerülni a gyümölcslé fogyasztását. Az okok sokfélék, de bebizonyosodott, hogy ezek "Megszüntetik a növekedési hormon választ".
Az orvosok szerint ez a hormon 35 éves kor körül kezdi megállítani a progresszióját, ezért jobb, ha a levét a nap egy másik részére hagyja.
19. Brokkoli
Ez egy nagyon egészséges étel, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet, de edzés előtt jobb elkerülni. Általában gyulladást okoz és gázt termel, ami nem teszi lehetővé a helyes edzést.
A brokkolinak sokáig tart, amíg a szervezetünk megemésztődik, ezért ajánlott a testmozgás után ételünk társaként hagyni.
18. Karfiol
Ez egy másik egészséges étel, amely erősíti az immunrendszert. Ugyanakkor, mint a brokkolihoz, testünknek hosszú időbe telik, amíg megfelelően megemésztjük.
Gyulladás- és gázérzetet is produkál, ezért jobb, ha bármilyen fizikai tevékenység végzése előtt kerüljük, és edzés után hagyjuk.
17. Zöld leveles zöldségek
A zöldségek egészséges ételek? Igaz, és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Mindazonáltal, Nem az edzés után a legjobb megoldás, mivel nincs elég kalóriájuk a szénhidrátok és fehérjék pótlására.
Egy másik negatív pont az, hogy nagyon nehezen emészthetőek. A szervezetnek sok időbe telik, amíg ezt olyan ételek, például saláta biztosítja, magas rosttartalma miatt.