258. Jól elkészült oldalsó guggolás
Ahhoz, hogy ezt az epizódot meghallgathassuk hirdetések és az összes prémium podcast nélkül, tagnak kell lenned.
Az oldalsó guggolás az alsó test kaliszténikus gyakorlata középfokú. Annak ellenére, hogy ez bizonyos szintű erőt igényel, általában a rugalmasság hiánya korlátoz minket a legjobban.
Ez a fő oka annak, hogy ez a gyakorlat a legrosszabb technikával rendelkezik. Nagyon nehéz jól sikerült oldalsó guggolást találni. A jól sikerült alatt azt akarom mondani, hogy a mély guggolás azzal a lábbal, amin dolgozunk.
Ha félúton szeretné megtenni őket, akkor sincs probléma, de elpazarolja a mozgás teljes skáláját, amelyet ez a gyakorlat nyújt Önnek, és az egyik fő előnye, hogy képesek legyenek a hajlítás ilyen mértékű kezelésére csípő szinten, nem csak a mozgástartomány rugalmasságának, hanem erősségének megteremtésére is.
Korábbi követelmények
Mint már korábban mondtam, jó alapra és erőre van szükségünk. A szükséges erő elérése érdekében, ha a saját testsúlyunkkal kezdünk edzeni, ajánlom a lépéseket. Könnyű végrehajtani őket, és egyoldalúan dolgozunk, vagyis mindegyik lábat külön-külön.
Ha nem tudja, hol kezdje el az edzést lépésről lépésre, akkor ajánlom a BALIC CALISTENIA PLAN-t, egy egyszerű tervet, amelyben két másik gyakorlatot is használ az egész test megterheléséhez. Akkor is megnézheti a LENGEDÉSI TANFOLYAMOT, hogy megtekinthessen egy videót erről a gyakorlatról és minden részletről, amelyre figyelnie kell.
Ha már rendelkezik elegendő erővel, a fiók emelésének gyakorlásával folytathatja erőit.