A minden másnapi böjt egészségügyi előnyökkel járna - nagyon érdekes
Minden második nap böjtölni lehetett volna jótékony hatásai a Egészség egy nemrégiben készült tanulmány szerint.
Az elmúlt években megnőttek a különböző éhomi étrendek biológiai hatásait elemző vizsgálatok. Ezek a következők: folyamatos kalóriakorlátozás, szakaszos böjt és alternatív napi böjt (ADF).
Alternatív napi böjt (ADF): tesztek
"A szigorú ADF az egyik legszélsőségesebb étrendi beavatkozás, és ezt nem vizsgálták kellőképpen" - mondta Frank Madeo, az ausztriai Graz-Karl-Franzens Egyetem Molekuláris Biológiai Tudományok Intézetének professzora.
Ezért a randomizált vizsgálat, 60 egészséges ember váltogatták egymást 36 óra nulla kalóriabevitel val vel 12 óra korlátlan teljesítmény alatt négy hét.
Annak biztosítására, hogy a böjt napjai alatt ne fogyasszanak el kalóriát, a folyamatos glükóz monitorozás. Arra is kérték őket, hogy írjanak naplók, hogy dokumentálja a böjt napjait.
Átlagosan az a 12 óra alatt, amikor normálisan tudtak enni, az ADF csoport résztvevői pótolták a koplalásból elvesztett kalóriák egy részét, de nem mind.
Általában elérték a átlagos kalóriakorlátozás a 35% Y átlagot veszítettek nak,-nek 3,5 kilogramm súly.
Egészségügyi előnyök
A kutatók számos biológiai hatást találtak az ADF csoportban: