LQMST A kilók hátrányáról, az egyensúlyról és a hátszínről
Mi jön ki a Tupperből Fernando Zaragozával
Ha most rákérdezek az ünnepeire, akkor ez kissé furcsának tűnhet ezen a ponton, és elmondja nekem, hogy a legnagyobb emléke azokra a kilókra van, amelyeket hoztunk ...
És miért kezdek erről a témáról beszélni, amikor éppen beléptünk az őszbe?
Mivel biztos, hogy megpróbált megszabadulni tőlük sokféle módon. Ez nem ilyen?
Nos, a legfontosabb dolog, amit meg kell tennünk visszatér a jó táplálkozási szokásokhoz hamarabb. Ha tovább akarunk fogyni, akkor félre kell tennünk a furcsa étrendeket, és követnünk kell egyet egyensúlyi étrend, és ha jó szakember irányíthatja, annál jobb. A kiegyensúlyozott dolog, mert ha nem, akkor rossz jeleket fogunk küldeni a testünknek, és módosítjuk az anyagcserét oly módon, hogy amikor felhagyunk a diétával és visszatérünk mindent enni, nem lesz képes megfelelően kezelni ezeket az "új" nélkülözhetetlen tápanyagokat, és újra elvesszük az összes súlyt hogy elvesztettük. Ez az anyagcserét szabályozó erőteljes neuro-endokrin jelek módosításának következménye.
Ezért, a kiegyensúlyozott étrendnek mindig zöldségekből, szénhidrátokból és fehérjékből kell állnia hogy megkapja az összes szükséges tápanyagot.
Ha azt akarjuk, hogy lefogyjon néhány kilót, akkor csak meg kell módosítsa a mennyiségeket, soha ne az arányokat. Ily módon, ha nem változtatjuk meg az anyagcserét, nem lesz olyan markáns visszapattanó hatása. Előfordulhat, hogy az étkezés között éhező mennyiség csökkentésével. Ebben az esetben növeljük az étkezések gyakoriságát, de nem növeljük az összegeket. Vagyis, ha napi 3 étkezést eszünk, akkor 5-re megyünk, de a napi teljes ételmennyiséget elosztjuk ebben az 5 bevitelben. Ragaszkodom ahhoz, hogy ne növeljük a gyakoriságot, ha növelnénk az összeget.